Вокруг столько правил по ПП: в интернете пишут про одни правила,в блогах про другие. В итоге, от всей этой каши и перечня запретов кружится голова, и уже ничего не хочется начинать. 👇👇Ниже я указала постепенные действия, которые помогут, изо дня в день, грамотно перейти на правильное питание,без строгих ограничений.👇👇 1 день. Разделите еду на 3 приема пищи: завтрак,обед и ужин.
2 день. На завтрак кушайте больше злаков и фруктов. На первую половину дня должно приходиться больше сложных углеводов.
3 день.Обед должен состоять из овощей,белковой пищи и немного углеводов.
4 день. Ужин из белка,овощей или большого стакана не жирного кефира/творога.
5 день.Добавьте перекусы между приемами пищи из орехов,йогурта, хлебцов, но не более 100-150ккал.
6 день.Выпивайте стакан воды до еды и после еды.
7 день.Замените кофе на чай, постепенно уменьшая количество сахара в напитке,сладости замените на мед.
8 день.Замените пшеничную муку на овсяную,гречневую,хлеб на отрубной
9 день. Жирное мясо замените на: индейку,курицу,говядину.
10 день.Начните готовить блюда на гриле,на пару,тушить. Не жарьте на масле.
11. Ешьте за 2-3 часа до сна.
Если пост был полезен,оставляйте ваши комментарии и сердечки)))
Автор этого текста https://instagram.com/olga_smisl?igshid=10yf41qz52pky
то есть Я :-)