Разница в часовых поясах. Последнее время миллион вопросов в сториз на эту тему.
⠀
Итак, если между местом Вашего жительства и отпуском есть разница во времени, то по приезду сразу начинайте жить по местному времени. Некоторые рекомендуют начинать готовиться заранее если разница очень большая, но
⠀
📍во-первых биоритмы малыша не позволят Вам сильно сдвинуть режим. Мы ориентируемся на солнце, причем даже если запереть себя в подвале и не видеть солнца, мы все равно будем продолжать спать ночью, а бодрствовать днем. Даже были проведены серьезные исследования на эту тему с участием добровольцев слепых.
📍во-вторых это ж надо в суматохе подготовки к отъезду маме еще загнаться сдвигать режим, а у нее дел и так невпроворот. Смысл? Тревожность поднимем легко, и сон ребенку заодно испортим. Так что плюсы такого занятия сомнительны, а минусы очевидны.
⠀
Дальше, когда оказываемся на месте, сразу делаем такой же режим как был дома. Не отсыпаемся по утрам, не гуляем до позднего вечера. Это в теории.
⠀
На практике же могу сказать следующее:
⠀
1️⃣Первые сутки овощим. Приходим в себя после перелета. Обживаемся. Да и отсыпаемся то же
⠀
2️⃣На вторые сутки стараемся проснуться в то же время по местным часам, в которое вставали дома. Сразу после завтрака на прогулку и прям много времени на солнышке/под открытым небом. Автомобильная поездка не катит. Пешком, в коляске + активности побольше.
⠀
3️⃣В этот же день уже стараемся жить по домашнему режиму в новом часовом поясе. Привыкли что сон в 9 и в 13, значит и тут сон в это же время. И про ранний отбой не забудьте
⠀
Из-за повышенной нагрузки скорее всего на море будет спать лучше. Но только если Вы будете соблюдать определенные условия.
⠀
Ну что, кто уже на море? Как там, расскажите? Вы уже путешествовали с ребенком на длинные расстояния? Как все прошло?