Мучает все тот же вопрос: ну вот как не умереть от голода сидя на диете с подсчетом калорий и не устроить зажор?
В настоящее время я уже 4-ую неделю сижу на ПП + подсчет калорий, а именно 1200 в день, к сожалению, как бы это не было вредно для организма, только с этой калорийностью вес начинает падать.
В последнее время дико хочется есть, но я держусь!
И мне вдруг знакомая рассказала, что она принимает таблетки, которые понижают аппетит, но об этом речь пойдёт немного позже, сначала небольшая предыстория.
Худею я с веса 91,5, в прошлом году я похудела с веса 105 кг. до 95 (с ноября по апрель 2019) на ПП + 1200 кал. в день, вышла из 1200 калорий на 1500 – 1600, добавила спорт (упражнения дома по 20-30 минут дома 3 раза в неделю) и закрепила вес 95.
Упражнения (для занятий дома) я составляла с знакомым фитнес тренером, они делилятся на 3 разных комплекса: Руки-грудь, ноги-ягодицы, пресс-спина, но об этом расскажу в следующих статьях и выложу упражнения для каждой группы мышц, которые легко делать дома.
К марту 2020 я весила 87 кг. Спросите, почему так мало сбросила с апреля? С апреля по июнь я держала вес 95, увеличивая калорийность, пока он не сдвинулся вверх, тогда я перестала добавлять по 100-150 калорий к рациону.
А как же калькуляторы спросите вы?
Не работают они со мной. Ну например по калькулятору, мне можно было питаться на 1760 калорий, чтобы вес стоял на месте, а в реальности это было не более 1600. Далее стрессы, новая работа, зажоры, и вишенка на торте - новый год.
И вот я уже красотка, но случилась самоизоляция, я слава богу не осталась без работы, но!! Я сидела на попе ровно с самого утра и до вечера (21.00-22.00), а когда поднималась из за стола сил уже ни на что не было. Небольшая поправка, квартира маленькая, сидела я на кухне с ноутбуком, а кухня 4 метра 0_0 до холодильника рукой подать…. И вот к середине июня я 98 кг!
Почему пишу что худею с веса 91,5? С 98 я легко скинула за 2е недели июня 6,5 кг. Спросите как? Нет не диета, диарея и стресс. Ничего хорошего в данном похудении нет.
Так вот вернусь к теме как не умереть от голода сидя на диете с подсчетом калорий?
Держусь я на диете нормально, не срываюсь (за исключением читмила каждую пятницу, о нем я писала ранее), упражнения делаю + каждый день планка 30 сек. и пресс 10 раз (независимо от упражнений). В день прохожу 5 километров, до работы и обратно (не подумайте что работа рядом с домом, ставлю машину на другой улице и иду до офиса пешком). Все отлично, я такая молодец, но!
Норму белка дневную я добираю практически всегда (индейка, яйца, белковый омлет, салат с тунцом, греческий йогурт, кефир и прочее). Это я к тому, что многие советуют есть больше белка, и тогда ты типа вечно сытый, не работает это со мной!
Вот странно, в том году у меня не было таких проблем. Воды пью тоже много, минимум 2-2,5 литра в день. И тут знакомая рассказала, что она принимает таблетки, которые понижают аппетит.
Я сразу ей сказала, что сибутрамин (Редуксин или Голдлайн) я принимать не буду, аппетит отбивают на ура, но побочек тонна!!! К тому же я гипертоник с аритмией, пробовала я эти таблетки в свое время, чуть сердце не выплюнула, да и к тому же продают их исключительно по рецепту. В общем не советую.
Так вот подруга говорит, что нет мол, таблетки с натуральными компонентами, продаются в аптеке, без рецепта.
Буду пить Гарцинию-Форте и МКЦ Анкир-Б с понедельника, подруга говорит, что отлично справляются с повышенным аппетитом и способствуют похудению.
Стоимость совсем не велика: Гарциния – 330 руб., Анкир-Б – 165 руб. от "Эвалар" (инструкцию можно посмотреть в интернете), есть в любой аптеке и продаются без рецепта.
Таблетки не рекламирую, просто делюсь своими мыслями и идеями. При этом хочу напомнить, что прием всех препаратов строго индивидуален и требует консультации врача.
В общем, решила я попробовать с понедельника. О дозировке, симптомах, самочувствии и результатах отпишусь в следующих статьях.
Спасибо за то, что вы со мной.
Расскажите, а как вы справляетесь с повышенным аппетитом во время диеты основанной на подсчет калорий?