Хочешь повысить свою продуктивность?
Внедряешь новые инструменты, но изменений так и нет?
Хм, наверное в твоей жизни немало вредных привычек.
Представь, что ты начал вести здоровый образ жизни:
Ходишь в тренажерный зал, посещаешь бассейн, правильно питаешься, но.. результаты не стоят затраченных усилий.
Ты теряешь мотивацию и бросаешь всю зож тему.
И проблема здесь кроется в том, что все твои старания буквально «гасятся» наличием вредных привычек – ты куришь как паровоз, регулярно выпиваешь, ложишься спать после полуночи.
Всё твое восстановление представляет из себя сплошной кусок Г.
О каких достижениях здесь идет речь?
Так ты не достигнешь поставленных целей.
И это относится ко всем составляющим твоей жизни - отношения с родными и близкими, работа, бизнес, развитие себя как личности.
Как направить себя на путь истинный?
Первый шаг к твоей эффективности – избавление от собственных деструктивных привычек.
Привычка формируется при повторении одного действия, при условии, что под собой она имеет положительное закрепление.
Ведь ты не привыкнешь к тому, что приносит тебе дискомфорт.
Именно в этом и кроется суть всех изменений – чтобы новая модель поведения могла закрепиться, она должна приносить удовольствие.
Если ты стараешься менять свою жизнь в положительную сторону, но при этом испытываешь дискомфорт - все старания напрасны.
В конечном итоге - ты вернешься к прежнему положению вещей.
Абсолютно любая привычка, либо истощает тебя, либо наполняет.
Истощающие привычки: курение, злоупотребление алкоголем, переедание, чувство вины, стыда и всё в таком духе.
Наполняющие: здоровый сон, грамотное питание, регулярное выполнение физической нагрузки и всё то, что делает тебя сильнее и успешнее.
Вредные привычки - это своеобразные «дыры» в твоем теле и сознании, куда уходит твоя энергия.
Нужно понять одно: от вредных привычек невозможно избавиться, их можно лишь заменить на полезные.
Мы не привыкаем непосредственно к курению, алкоголю или перееданию. Мы привыкаем к тем ощущениям, которые они у нас вызывают.
Приведу пример:
Человек испытывает стресс и начинает курить.
Табак, как ему кажется, облегчает общее состояние.
Ты испытываешь вялость и заливаешь в себя кофе, который стимулирует нервную систему, ненадолго придавая тебе энергии.
Механизм изменений вредных привычек на полезные.
Первое, что необходимо сделать - осознать сами привычки.
Большинство из нас не замечают, что то чем они занимаются, истощает их личностный ресурс.
Составь список того, что отнимает твои силы.
Второй шаг – понять главный раздражитель.
Привычка всегда возникает в ответ на одни и те же внешние условия. (Испытываешь стресс и выкуриваешь пачку сигарет за день)
Раздражителем выступает стресс, привычкой - курение, либо алкоголь, а положительным закреплением - временное избавление от стресса.
Задай себе вопрос:
В какой среде возникает желание начать вести себя деструктивно?
Шаг третий – внедрять новое поведение следует постепенно.
Все пытаются начать новую жизнь с понедельника.
Почему же ни у кого не получается?
Они стремятся изменить всё сразу, в один день.
Заставляя себя, ты испытываешь лишь дискомфорт.
Поступать необходимо разумно и постепенно.
Шаг четвертый – поощряй себя.
Смысл данного пункта в том, чтобы в ответ на новую модель поведения, ты создавал положительное закрепление.
Наш мозг очень интересная штука.
Для создания новой привычки он должен получать удовольствие.
В противном случае, мозг перестанет повторять одно и то же действие, и перейдет к прежнему поведению.
Шаг пятый – осознай пользу.
Все знают, что полезно развивать свое тело и интеллект, но мало кто занимается саморазвитием.
Пойми: избавляясь от старого, ты не ограничиваешь себя, ты делаешь себя сильнее и продуктивнее.
+ Фокусировка.
Где внимание, там и энергия.
Думая о вредных привычках, ты начинаешь их подпитывать, в конечном итоге сломаешься и всё пойдёт на перекос.
Направь свое внимание на положительные изменения, а если начнёшь отвлекаться, просто перенаправь его.
Подводя итоги.
Ты не изменишься по взмаху волшебной палочки.
Изменения требует времени и стараний.
Главное желание.
Если будешь придерживаться данных рекомендаций, результат не заставит себя долго ждать.
Ты станешь более продуктивным, залатаешь «дыры», откуда уходит твоя энергия, + наконец начнёшь полноценно управлять своей жизнью.