Причины
1 низкая физическая активность
2 неправильное питание, в том числе недостаток в рационе пищевых волокон или жидкости
3 моторные нарушения кишечника
Лечение
1 совет самый важный пить 1,5-2 кипяченной воды если нет специальных противопоказаний (болезни сердца, отеки ), то больной, страдающий запорами, должен выпивать в сутки примерно 1,5—2 л жидкости
2 совет после еды гулять 15-30 минут
3 совет займетесь спортом бег,скандинавская ходьба,велосипед нет времени отжимания, приседания хотя бы 20 раз в день
4 совет фрукты,овощи помогают очень хорошо ,лучшие морковь,курага,с высоким содержанием клетчатки.
5 совет убрать кофе,чай замените водой (можно лишь 1 раз в день)
6 совет не переедайте,ведь 5 минутное удовольствие не стоит плохого настроение целого дня или даже нескольких дней.
Профилактика запоров
Длительные перерывы в приёме пищи могут вызывать нарушения в регулярном ритме эвакуации кишечного содержимого. Сокращение интервалов между отдельными трапезами, наряду с обогащением рациона пищевыми волокнами, является действенным способом профилактики запоров
Достаточная физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, занятия физкультурой , водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров, особенно у работников умственного труда.
Своевременное лечение различных заболеваний, способствующих возникновению запоров .