Один из наиболее эффективных и здоровых способов исправить ситуацию – обеспечить свой организм питательными элементами, витаминами и минералами, которые ты получаешь из пищи.
Но есть одна загвоздка.
Продукты питания из наших магазинов проходят первичную обработку.
Пища становится вкуснее и дольше сохраняет свой внешний вид.
+ Мы дополнительно обрабатываем продукты в домашних условиях.
В результате фрукты и овощи становятся бедными на питательные вещества, витамины и минералы.
Мы не получаем из пищи тех элементов, которые необходимы организму для нормального функционирования, возникает дефицит.
К этому все привыкли, многих устраивает слабый уровень энергии.
Постоянная усталость, апатия, проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системой стали обыденностью.
Для тех кто устал это терпеть, предлагаю восполнить недостающие ресурсы своего организма.
Помимо правильного питания, для стабильной работы всех систем организма, нужно регулярно снабжать его необходимыми витаминами и минералами.
https://pixabay.com/images/id-1980475/
Топ-5 самых нужных и дефицитных минералов.
Цинк.
Данный минерал принимает участие практически во всех обменных процессах и положительно влиет на действие многих гормонов.
Плюс, он стимулирует выработку антител и лейкоцитов, что важно для нормальной работы иммунной системы.
Цинк - составная часть молекулы тестостерона.
Нет цинка – нет тестостерона.
Полезные свойства:
+ Усиливает выработку тестостерона
+ Улучшает обменные процессы
+ Повышает умственную активность
+ Нормализует работу ЖКТ
+ Стимулирует иммунитет
+ Подавляет уровень кортизола
Лучше всего усваивается хелатная форма цинка.
Суточная норма составляет 11 мг.
Йод.
Минерал крайне необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Оказывает благоприятное воздействие на психическое и физическое состояние, эмоциональный тонус.
Положительно влияет на интеллектуальную активность человека.
Польза приёма:
+ Стимулирует мозговую деятельность
+ Укрепляет волосы, зубы, ногти
+ Поддерживает оптимальный вес, расщепляет жир
Суточная норма йода составляет 150 мкг.
Селен.
Селен поддерживает нормальную работу практически всех органов и систем, особенно сердца и печени. Он входит в состав ряда важнейших ферментов и гормонов. Предотвращает процессы преждевременного старения.
Польза приёма:
+ Регулирует функцию щитовидной железы
+ Действует как антиоксидант
+ Уменьшает риск развития рака
+ Тормозит процессы старения
+ Нормализует функцию нервной системы
Суточная норма 55 мкг.
Железо.
Железо обеспечивает кислородом все ткани нашего тела, участвуя в процессах кроветворения и синтеза гемоглобина.
Железо способствует регенерации тканей и улучшает работу иммунной системы. Усиливает активность ферментов, нормализует клеточное дыхание и развитие мышечной ткани.
Регулирует гормональный обмен.
Польза приёма:
+ Регулирует обменные процессы
+ Стимулирует мозговую деятельность
+ Предотвращает анемию
+ Поддерживает иммунитет
Суточная норма 18 мг.
Хром.
Хром задействован в процессе усвоения аминокислот на клеточном уровне и стимулирует обменные процессы в мышцах и их рост.
Он не только эффективно сжигает жир, но и помогает инсулину осуществлять одну из главных его функций – доставку глюкозы в клетки.
Польза приёма:
+ Поддерживает баланс сахара в крови
+ Укрепляет костную ткань
+ Снижает уровень плохого холестерина
+ Участвует в выработке гормонов
Суточная норма хрома 50 мкг.
Как принимать минералы?
Важно запомнить две вещи:
- Минералы быстро накапливаются в организме.
- Любые добавки лучше всего усваиваются при интенсивном кровотоке.
Рекомендую употреблять 1 минерал - раз в день.
Вместе с самой простой едой (половинка яблока)