Если проблему можно разрешить, то не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно...
Далай Лама
Тревога, в отличие от страха — это всего лишь предчувствие возможной опасности. В древние времена она, конечно, спасала от разного рода неожиданностей: не давала впадать в глубокий сон (проспал — тебя съели), вовремя напрягала мышцы (бей или беги) и создавала ком в горле (не наглотаться воды в случае скоростного заплыва). Угрозы того времени давно приобрели фантомный характер, поэтому сейчас тревога скорее мешает нам жить, нежели помогает. Что же с этим делать?...
Необходимо понять, что тревога — это всего лишь одно из многих чувств, которые свойственны большинству людей. Она занимает своё место в нашей психосистеме, но время от времени мы выпускаем её из-под контроля.
В результате некоторые умельцы "накручивают" её до такой степени, что не знают, куда от неё деться.
1) Для начала осознайте, что чувство, которое Вы испытываете — это точно тревога.
2) Найдите её "корень" - какое именно событие или явление вызывает тревогу?...
3) Затем оцените уровень Вашей тревоги от 0 до 10, где 0 — это её отсутствие, а 10 — почти запредельный уровень.
Похоже на волшебство, но уже на этом этапе тревога резко снизится, как будто её поймали и смяли. Вы становитесь наблюдателем, а значит, приобретаете власть и силу над этим чувством. Начните наблюдать за тревогой — на что она похожа? Какого цвета? Размера? Если бы у неё был запах, то какой?...
Поверьте, Вашей тревоге это очень не понравится! Особенно, если все задания Вы будете выполнять письменно!
Задайте себе несколько вопросов, чтобы снизить тревожность сразу и надолго. Определите, адекватна Ваша тревога или необоснованна. Отражает ли реальную ситуацию или Вы просто плохо себя чувствуете. Что подтверждает Вашу тревогу, а что опровергает её? Какие бонусы Вам дают подобные мысли? Не слишком ли Вы требовательны к себе? И что самое ужасное может произойти в этой ситуации? И тогда что? Задавайте последний вопрос до тех пор, пока внутри не возникнет ответ: "Ну и ничего!"...
Ответив себе на эти вопросы, почувствуете облегчение.
Если нет, то, возможно, стоит трансформировать эту энергию во что-то значимое: генеральную уборку, ремонт, написание стихов, а может, даже в смену профессии! Если всё переделали, а тревога не отступает, то путь Ваш должен лежать не в булочную (заедать тревогу), а к специалисту-психологу, и как можно скорее!...
Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают. Секрет счастливых людей прост — это отсутствие напряжения
Конфуций
Пусть мир называет тебя лентяем, если ты не носишься как ненормальный. Сохраняй спокойствие. Не думай о том, как всё должно быть, просто начни наблюдать без суждений, проекций или желаний. Заметь, как поток жизни течёт сам по себе. Здесь всё гармонично. Здесь нет хаоса. Знай, ты уже в потоке...
Муджи
Практика расслабления :
Я ощущаю, как при вдохе кислород переполняет мои лёгкие и благодаря этому простому действию каждая моя клеточка наполняется радостью и ликованием. Я выдыхаю, и чувство напряжения полностью покидает мое тело, расслабляя и наполняя гармонией каждую мышцу.
Вновь вдох — и моё тело обновляется за секунду, становясь более крепким, молодым, здоровым. Совершенным. Идеальным.
Выдох — и всё то, что должно было уйти из организма, растворяется, исчезает, оставляя после себя лишь гармоничное ощущение счастья.
Вдох — и я растворяюсь в океане любви и блаженства, где каждая моя клеточка получает столько блага, сколько необходимо. Я ощущаю, как вибрирую на волне счастья и любви.
Выдох — и я полностью раскрываюсь для потока блага, позволяю потоку нести меня в приятном темпе к счастливым событиям и приятностям. К тому, что я готовa получить и насладиться.
Вдох — и я переполненa благодарностью. За этот момент, за наслаждение, что он дарит, за благополучие, что я ощущаю. Так просто ощущать благополучие — вдох-выдох, вдох-выдох — я им дышу!
Выдох — я чувствую себя идеально и душевно, и физически. Абсолютный баланс. Я возвращаюсь к естественному состоянию спокойствия и равновесия. Я люблю и благодарю себя!
Альбина Амантаева
Благодарю за доброе внимание и поддержку моего канала!
Желаю всем любви, здоровья, счастья, процветания и душевного спокойствия!
