Некоторые "спортсмены", в погоне за идеальными формами тела за кратчайшие сроки, тренируются каждый день, тем самым изматывая свой организм. Но это неправильно, ведь организму нужно восстанавливаться, а ежедневные упорные тренировки не дают ему это сделать. Сейчас мы разберёмся в том, что такое восстановление и какие перерывы между тренировками для него нужны.
Восстановление организма
Человеческому организму всегда нужен отдых, конечно же и в тренировках. Перерыв между двумя тренировками называется восстановлением. Минимальный перерыв между тренировками составляет сутки, за это время организм успевает восстановиться: выработаются ферменты, появятся новые волокна мышц и восстановиться энергия. Но это затрагивается преимущественно только новичков в этом деле, людей, которые не гоняться за идеальными формами тела и пожилых атлетов. Профессионалы могут себе позволить до 3 дней беспрерывных тренировок, однако даже им после этого нужно восстановиться. Но не стоит это воспринимать как абсолютную истину, для каждого человека нужен индивидуальный срок восстановления, который подбирается с индивидуальным тренером и определяется в зависимости от телосложения и выносливости.
Восстановление отдельных групп мышц
Кроме перерывов между тренировками нужно делать перерывы для отдельных групп мышц. Например, сегодня вы качаете спину, завтра - грудь, послезавтра - ноги или снова спину. Таким образом, за время перерыва, каждая группа мышц будет успевать наращивать новые волокна и восстанавливаться. Но не обязательно тренировать одну группу мышц в день, можно поступить иначе: сегодня - спина, грудь, плечи; завтра - пресс, ноги, бицепс; послезавтра - спина, грудь, плечи. Опять же, здесь для каждого должна быть индивидуальная программа тренировок, подобранная с личным тренером.
Итог
Неважно, где и как вы тренируетесь, своему организму нужно давать отдохнуть, ведь беспрерывные тренировки мало того, что вымотают ваш организм, так ещё и не дадут желанного результата, человек, который будет делать перерывы, быстрее накачается, чем тот, кто будет тренироваться 24/7.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии! А как тренируетесь вы?