Губит людей не пиво, губит людей вода...
Точнее, её нехватка.
Достаточное количество чистой питьевой воды – это обязательное условие нормального функционирования организма
Без воды человек проживет в разы меньше, чем без еды.
А ещё вода - важный участник похудения, и вот почему
Лишний вес – это иногда не столько лишние килограммы, сколько отёки.
Отёк появляется, когда организм задерживает жидкость.
Если исключить заболевания, влияющие на этот процесс и солёный огурец на ночь, то организм задерживает жидкость, если ему её не хватает.
Да-да, это происходит от недостатка воды, а не от избытка!
Потому что вода - основной участник всех химических процессов организма! Кроме этого, вода выводит из организма то, что ему не нужно.
При недостатке воды в организме задерживаются лишние вещества – соли, продукты распада и прочее. Поддержание водного баланса положительно сказывается на состоянии кожи
Для каждого человека необходимый объём воды индивидуален.
Тем, кто не ведёт активный образ жизни, рассчитать количество жидкости можно по формуле:
30 мл воды на 1 кг веса в холодное время года;
40 мл воды на 1 кг веса летом.
Для спортсменов формула отличается, потому что при больших нагрузках воды с потом выводится больше.
Выпивать такое количество воды надо в течение всего дня, т.е. не стоит всё заливать в себя за один прием
Как и остальные фитнес-мероприятия типа зала и оптимального питания, вода должна стать привычкой.
Выработать эту привычку можно так:
Стакан воды с утра.
Бутылка рядом с рабочим местом.
Напоминалка в телефоне.
Чай и кофе без всего - без ограничений.
На тренировку - с бутылкой воды.
Постепенно привыкнешь ты, привыкнет организм, сойдут отёки, кожа станет лучше, питьё станет нормой!!!
