Будешь знать правила – сбережешь фигуру и здоровье.
Привет! Я – Хелс, персонаж, который максимально просто и без воды рассказывает о самом важном в жизни – о здоровье! 😊
Сегодня я расскажу тебе о том, как ужинать перед сном, чтобы сохранить хорошее здоровье и не набрать лишний вес. Моя статья одинаково подойдет как девушкам, так и мужчинам, которые хотят оставаться в форме.
Запоминаем!
Ужинаем за 2-4 часа до сна. Выбор времени ужина, индивидуален, исходя из состояния здоровья, но помни – ужинаем точно не позднее, чем за 2 часа до сна.
В противном случае, когда ты ляжешь и тем самым примешь горизонтальное положение, желудочный сок начнет выплескиваться куда не нужно, обжигать стенки слизистой и много всего другого. Оно тебе надо?)
Что кушать перед сном?
Начнем с того, что ночью человеческий организм не только отдыхает, но еще и восстанавливается. Заживают ранки, растут волосы и.. ну ты понимаешь) Поэтому телу нужны аминокислоты. Они есть в белке (не лесная белка, а белок 😉) и овощах.
Важно! Белок белку – рознь. Поэтому выбираем легкий для организма белок: рыба (не жаренная), сыр, морепродукты. Можно еще наестся фасолью. Но это на любителя)
Из овощей кушаем (смотрим на картинку и запоминаем)
Кстати! Если ты худеешь, то кушай брокколи и цветную капусту. В их составе есть тартрановая кислота, которая не позволяет образовываться жирку.
Что не кушать перед сном?
Если не хочешь за ночь набрать жирок, тогда отказывайся от глюкозы перед сном. Ночью она переходит в лишний вес. Соответственно, не употребляй фрукты, сухофрукты, сладости и пирожное.
Думаю, ты и так знаешь, но я напомню – не кушай жареное перед сном! Не надо, пожалуйста!) Вредно сразу для многих органов. Особенно строго-настрого запрещается кушать перед сном пищу из комбинации «мука-мясо». Например, пельмени. Это табу.
Еще не советую картошку, рис и кукурузные хлопья.
В общем, желаю тебе крепкого здоровья, температуры тела 36.6 и долголетия, твой Хелс 😊