Ну вот, моя третья статья про диету и алкоголь.
Немного предыстории. Не буду долго описывать историю как под копирку, таких как я тысячи. Но если кратко то:
- до 22-лет, а именно до родов я могла есть сковородками жаренную картошку и лежать на диване и ни одного килограмма не прибавлялось (худышкой никогда не была, до родов 65 кг. стабильно);
- после 22-х лет я родила чудесную дочь, за время беременности я поправилась на 25 килограмм (тяжелые роды, приобретенная гипертония, растяжки), если одним словом родила я по программе all inclusive;
- беременность прошла, а привычка есть осталась, и если сначала я не худела, но и не поправлялась (кстати, грудью я кормила только 2-е недели, по медицинским показаниям пришлось исключить), то в какой-то момент вес начал расти.
Шли годы, стрессы, сидячая работа, усталость, и та дам, я шикарная женщина 56 размера весом 105 кг.
Два года назад мне надоели кофты и брюки моего размера, которые были пошиты ужасно, как будто полная женщина (которая и так по-своему несчастна и возможно комплексует) должна выглядеть ещё хуже. У меня всегда было ощущение, что дизайнеры одежды для полных, это худые вредные злючки, которые специально шьют для них (полных) такую одежду, чтобы они выглядели еще больше и не современнее. Ну или чтобы они наконец перестали есть, взялись за себя и купили себе то, что им захочется).
Вот собственно я и пошла по пути похудения. Подробнее о своих результатах, диетах и упражнениях (победах и поражениях) я буду писать отдельные статьи, здесь скажу кратко, за 1,5 года я похудела на 20 кг.
Периодически сижу на диетах, бывают срывы, отпуск, самоизоляция и пр. Но сама действенная для меня диета, это подсчет калорий + ПП. В данном случае (знаю, что так нельзя, но только на этой сумме калорий вес начинает уходить) это 1200-1300 калорий.
И если я легко беру себя в руки, воздерживаюсь от срывов, даю себе пинка и иду делать упражнения, то, что делать в праздник с алкоголем (да и не в праздник)?
Да, я могу не есть, бегать, есть овощи с нулевой калорийностью, вареную индейку без соли, но вот от крепкого алкоголя отказаться в выходной, да еще и на даче ну совсем не могу (и не обязательно должен быть праздник).
Прошу не кидать в меня тухлые помидоры, но это для меня как способ расслабиться и привести мысли в порядок (я не алкоголик).
В настоящее время я сижу на диете (очень отъелась в режиме самоизоляции), да и вес желаемый еще не достигнут (65 кг.). За 3 недели на диете в 1200 калорий я сбросила почти 7 килограмм (с 91,5 до 85).
Но по пятницам у меня читмил!
Читмил - это плановое нарушение строгой диеты, запланированное на определенный день, вместо одного из приемов пищи (тортик, жаренная свининка, алкоголь).
В данном случае вечерний прием пищи + грамм 250 - 200 коньяка с колой (без сахара)! Но при этом, в пятницу я дневной рацион я не сокращаю по калориям (алкоголь очень калориен), ну скажем если у меня на вечерний прием пищи 150 грамм вареной индейки и салат с тунцом (яйцо вареное, тунец консервированный, огурец без шкурки, сладкий перец, китайский салат и укроп с петрушкой + ложка оливкового масла и лимонный сок), то просто к этому я добавляю свой любимый коньяк.
И если обычно я ем до 18.00 (последний прием пищи принимаю на работе до выхода из офиса), то когда читмил, я могу съесть его под коньячок и после 21 вечера. Как правило, на следующее утро отвес 500 грамм, ещё через день привес 500-800 грамм и далее вес возвращается в норму к понедельнику утром, чаще + 100 грамм (но в субботу и воскресенье я придерживаюсь диеты дальше, но мало двигаюсь). И я худею дальше. Ну а как еще жить, если теперь это мой образ жизни? Сначала похудеть, а потом удерживать вес, подняв норму калорий до 1450-1550.
Я не призываю пить алкоголь и тем более крепкий, но знаю, что многие задаются вопросом пить или не пить на диете (и я не про 2а литра воды). Я просто делюсь своим опытом.
Расскажите, а вы употребляете алкоголь в период похудения, особенно если ПП и подсчет калл. это теперь ваш образ жизни? Вопрос именно к людям которые не прочь повеселиться с бокалом чего-нибудь, которые занялись собой, непьющие ответят на него легко.
Хейтеров прошу меня не беспокоить, единомышленники добро пожаловать. Советы люблю и воспринимаю, негатив мимо).
Я такая, какая есть и мне за себя не стыдно (по крайней мере, не всегда). Спасибо что вы со мной.