Во-первых, для полноценной жизни необходимы четкие цели.
Для достижения целей нужен план, причем не любой, а тот, который ведет к намеченной цели, а не создает видимость деятельности.
Человек так устроен, и это доказано научными экспериментами, что имея цель может достигнуть гораздо большего чем без нее.
Пример. Выздоравливающих попросили максимально высоко поднять травмированную руку.
Затем их попросили поднять руку, чтобы дотянуться до отметки на стене. Во втором случае они подняли руку выше, хотя в первом случае они старались поднять руку максимально высоко.
В третьем случае было дано задание повесить кепку на крючок.
В этом случае были достигнуты наилучшие результаты. Высота, на которую испытуемые смогли поднять руку в третьем задании была в два раза больше той, до которой они добрались в первом задании.
Этот пример весьма наглядно показывает как наличие конкретной цели влияет на результат деятельности человека.
Хороший тайм-менеджмент это не максимальное количество галочек в большом списке.
Хороший тайм-менеджмент — это контролируемое достижение конкретных целей, которые приносят вам не только удовольствие от продуктивности, но и выводят вас на новый уровень, когда вы ощущаете, что с каждым выполненным пунктом вы расширяете свой возможности, приобретаете новый полезный опыт, обогащаетесь, растете, развиваетесь, то есть живете полной активной полноценной жизнью.
На этом фоне вы легко примете правильное решение в каждой конкретной ситуации: например, почитать или помыть посуду, посмотреть кино или выспаться.
Как сделать свой тайм-менеджмент эффективным? С чего начать?
1. Начните с важного, а не со срочного. Перед тем, как составлять список задач напишите список важнейших целей.
Например: наладить отношения с сыном-подростком, зарабатывать больше денег, лучше выглядеть, освоить новую профессию, избавиться от хронической усталости, получать больше удовольствия от работы.
Конечно, у каждого из нас есть ежедневные обязанности: содержать дом в чистоте и порядке, покупать продукты, выносить мусор, вовремя приходить на работу, быть вежливыми, приготовить еду и т.д. и т.п.
Но даже полное и эффективное выполнение дел, связанных с обязанностями не принесет вам такой радости, как достижение важных для вас целей. Иногда можно и посуду оставить грязной, если удалось наконец поговорить по душам с сыном, выспаться, найти новую работу, познакомиться с интересными людьми.
После того, как вы составили список важного, разбейте каждую цель на мелкие действия, настолько мелкие, чтобы можно было понять, какое будет ваше следующее действие.
Например, если вы хотите найти новую работу, то следующим действием будет составление резюме.
Если вы хотите наладить отношения с ребенком-подростком, то следующим действием будет, например, покупка книги Гордона Ньюфелда и Габора Матэ «Не упускайте своих детей».
2. Регулярно делайте шаги к достижению цели. Шажок может быть очень маленьким, но только когда эти шаги будут регулярными вы ощутите реальность приближения к цели, это будет придавать вам силы, мотивировать.
Часто, люди жалуются, что и цели у них есть и план четкий есть, но сил нету. То возраст уже не тот, то обязанностей так много, что на них уходят все силы, то окружение не то, никто не поддерживает, то еще какие-то причины находятся, которые мешают двигаться вперед.
3. Мотивируйте себя сами. Достижение цели, это, несомненно, большой труд и он требует много сил, упорства и мотивации. Ваша задача, найти мотивацию и силы внутри себя. Вдохновляющее окружение — прекрасно и не будет лишним, но главный источник должен быть внутри вас, ведь он самый надежный. Дети вырастут, муж может уйти, друзья могут переехать, внешние обстоятельства часто непредсказуемы и неуправляемы, нельзя делать на них самую большую ставку.
Внутри вас находится огромный, неистощимый (как сама жизнь) ресурс, который доступен вам каждый день и вы, и только вы можете регулировать как и на что его расходовать. Хроническая усталость, выгорание, депрессия, отсутствие мотивации в большинстве случаев связаны с отсутствием смысла тех действий, на которые человек тратит свои силы. Как только ваши действия обретут глубокий смысл лично для вас (я достигаю свою личную важную цель, см п. 1), то и силы появятся. Поэтому так важно в пункте 1 обозначить важные именно для вас лично цели, а не то, что хотят видеть в вас работодатель, мама, муж, дети и т.п.
— Мне что же, быть эгоисткой? Жить только для себя? Не заботиться о муже и детях?!
— Да. Позаботьтесь сначала о себе, тогда и на мужа и на детей будет больше сил и больше радости в общении с ними. Пока вы выполняете действия, которые ваше сознание и тело воспринимают как лишенные смысла, вам никогда не достичь душевного спокойствия, мудрости, продуктивности и счастья.
4. Превратите ваши «недостатки» в достоинства.
Недостатки я намеренно взяла в кавычки, ведь все относительно. Вспомните Ника Вуйчича. Стал бы он богатым, знаменитым и счастливо женатым, если бы ни его врожденные физические недостатки?
Вы впечатлительная, чувствительная, нерешительная, легко расстраиваетесь? Считаете это недостатками, которые мешают вам жить? Превратите их в достоинства. Эти качества говорят о развитой эмпатии, способности глубоко сочувствовать и хорошо понимать других людей. Используйте эту сверхспособность. Выбирайте работу, занятия, где важны эти качества: воспитатель, ведущий мастер-классов для дошкольников и т.п. Возможно, вы станете лучшим преподавателем, методистом и даже автором популярных книг на тему эффективного воспитания детей.
Напишите качества, которые вы считаете недостатками и давайте вместе придумаем, как можно их использовать с выгодой для вас.
#женская психология #как быть счастливым #тайм менеджмент #тайм-менеджмент для мам #личная эффективность