Привет всем 👋
Софи Аллен-это фитнес-вдохновитель и вдохновитель для людей с ее удивительной историей.
В 2011 году Софи перенесла необычную операцию и должна была вернуться домой на следующий день. Однако во время процедуры возникли осложнения, которые перевернули жизнь и здоровье Софи.
В течение следующих нескольких месяцев Софи ходила из больницы в больницу, борясь с целым рядом заболеваний, которые были результатом ее хирургических осложнений. Но она никогда не сдавалась.
В конце концов она обратилась к фитнесу, и, тренируясь и питаясь здоровой пищей, она полностью восстановилась. Еще более впечатляюще то, что Софи построила бурно развивающуюся карьеру в фитнесе. Вот как она это сделала:
Биография
Хирургия Пошла к неизвестности
Софи Аллен, возможно, и вдохновляла сегодня других, но ее жизнь не всегда представляла собой картину здоровья.
В 2011 году Софи перенесла то, что должно было стать такой же маленькой и рутинной операцией. Но во время операции врач нечаянно продырявил Софи кишечник, что привело к осложнениям.
Вскоре после того, как ее выписали из больницы, у Софи развилась инфекция, вызванная операцией, которая чуть не убила ее. Вот Софи описывает, что произошло:
- Инфекция была ужасной, и если бы ее оставили еще на какое-то время, она бы остановила работу моих органов, и я бы умерла.
Нам повезло, что мы его поймали. В течение следующего месяца я проводил время в отделении интенсивной терапии и вне его, проходя через бесчисленные процедуры. Меня кормили через капельницу, и я не мог ни ходить, ни принимать душ, ни даже нормально дышать. Это было ужасно.”
Преобразование
До операции Софи описывала себя как человека, который любит веселиться по выходным и есть нездоровую пищу.
Однако после операции ее отношение к здоровью полностью изменилось.
После нескольких месяцев медленного и болезненного выздоровления она была полна решимости вернуть себе здоровье и жизнь, занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей.
"Все, что я хотел, это чувствовать себя сильным, здоровым и здоровым. Я нацелился на то, чтобы быть здоровым и подтянутым и заботиться о себе.”
Фитнес на помощь
Путь к тому, чтобы стать здоровой и подтянутой, отнюдь не был легким для Софи. Как она сказала: "я немного покаталась на американских горках с моим весом после операции.”
Поначалу она стала очень подтянутой, но эти результаты оказались неустойчивыми.
В конце концов Софи нашла фитнес-режим, который не истощал ее умственно и физически. Напротив, это поддерживало ее энергию и питало страсть к поднятию тяжестей.
Я перешел от отжиманий на коленях с перерывами, чтобы теперь разбить все 20 повторений на пальцах ног.
Вдохновляя Других
Страсть Софи к фитнесу продолжала расти, когда она увидела улучшения в зеркале.
И со временем она превратила эту страсть в полноценную карьеру.
Открыв свои профили в социальных сетях, Софи использовала свой опыт, чтобы помочь другим преодолеть свои собственные препятствия в фитнесе.
Мало-помалу она создала сообщество поклонников и теперь является уважаемой фигурой и вдохновением для людей в интернете.
Тренировки
Софи Аллен тренируется 6 раз в неделю, причем 3 из этих занятий-силовые тренировки, а остальные 3-кардио.
Ее тренировки по сопротивлению сосредоточены на ногах, прессе и руках, а также на некоторых высокоинтенсивных упражнениях для всего тела.
Что касается кардиотренировок, то Софи любит сочетать низкоинтенсивные кардиотренировки с HIIT.
По воскресеньям она обычно отдыхает. Но даже тогда Софи могла пойти погулять, покататься на велосипеде или поиграть со своей собакой Бенсон.
Любимое упражнение Софи
Софи больше всего нравится тренировать ноги. Из-за этого ее любимые упражнения-прыжки со скамейки и приседания.
Она говорит, что эти упражнения так же полезны, как и трудны. Но, по словам Софи, важно правильно подобрать технику тренировки, иначе эти упражнения могут привести к травмам.
Софи Аллен демонстрирует свои пышные ягодицы на открытом воздухе
Питание
Ежедневный план питания Софи
Софи предпочитает 5-6 небольших приемов пищи в день, а не 3 больших. Это не только помогает ей избежать тяги, но и обеспечивает ее тело постоянным источником энергии.
Вот как выглядит ее ежедневный план питания:
Завтрак: овсяная каша, несладкое миндальное молоко, арахисовое масло, нежирный греческий йогурт и смешанные ягоды
Закуска: белковые шарики из теста для печенья, миндальная мука, арахисовое масло, золотистый сироп и какао-крупки
Обед: запеченный лосось с брокколи, кабачками и небольшой порцией киноа
Закуска: черника или батончик с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка
После тренировки: протеиновый коктейль с миндальным молоком
Ужин: курица-пашот из кокосового ореха с приправой, брокколи, спаржей и коричневым рисом или жареные овощи (свекла, сладкий картофель, тыква) с рисом из цветной капусты
Важность белка
На ранних стадиях своего фитнес-путешествия Софи не уделяла особого внимания своей диете. Обычно она "глазела" на еду и не считала макросы.
Однако по мере того, как ее знания и опыт росли, Софи поняла, что ей не хватает белка в рационе.
Сразу же она представила больше источников белка, таких как:
- Нежирная куриная грудка
- Яичный белок
- Нежирный йогурт
После внесения этих изменений результаты Софи были не чем иным, как невероятными. По ее собственным словам “ " с момента внесения изменений в 30% - ную углеводную, 35% - ную жирную и 35% - ную белковую диету мои результаты были потрясающими!– Софи Аллен
Софи Аллен позирует в бикини выглядя подтянутой и стройной
Источник мотивации
Софи черпает свою мотивацию изнутри. "Честно говоря, это то, что приходит, чем больше вы это делаете”, - говорит она.
Каждый раз, когда она тренируется, Софи не просто тренирует мышцы. Она также укрепляет свою силу воли и умственную выносливость.
Естественно, бывают моменты, когда у Софи нет никакой мотивации ходить в спортзал. Но она все равно пробивается сквозь него. Именно такой подход к делу делает ее такой успешной, какой она есть.
- Мои приоритеты, конечно, изменились, раньше я была тусовщицей. Пьянство и поздние ночи, жалость к себе на следующий день и еда в Макдоналдсе, чтобы утешить мое похмелье.
Теперь здоровье-мой приоритет номер 1. Я не выхожу поздно, я редко пью, я планирую свою еду на неделю, я люблю активно заниматься в тренажерном зале и находить новые способы потеть.” - говорит она.
Чему мы можем научиться у Софи Аллен
Софи Аллен показала нам, что любой человек может достичь своих целей, независимо от препятствий, с которыми он может столкнуться. Софи не только преодолела серьезный кризис здоровья, но и стала сильнее, чем когда – либо в этом процессе-как умственно, так и физически.
Теперь она-икона фитнеса, которая вдохновляет других решать и преодолевать свои собственные проблемы.
Если и есть что-то, что можно отнять у истории Софи, так это верить в свои мечты и никогда не сдаваться, как бы тяжело ни было.
Подписывайтесь на канал и Ставим 👍....
Что вы думаете о ней? Оставляйте свои мысли 🤔....
#фитоняшки #фитнес #мотивация #красота #здоровье #здоровый образ жизни #девушки #инстаграм #фотомодели #спорт
