Я диетолог и хочу поделиться с вами основными советами правильного питания в зрелом возрасте. Все эти советы очень простые в применении, а эффект они дают потрясающий.
- Извлеките из пищи всю следующую белую массу: белый рис, белый сахар и белую муку, добавьте коричневый рис, постарайтесь выбросить белый сахар или используйте коричневый сахар / мед / это все сахара, но от них может быть немного меньше повреждение. Рассмотрите использование стевии - натурального подсластителя.
- Уберите все сладкие вещи; диабет 2 типа - убийца; контролируйте и сделайте все возможное, чтобы держаться подальше от этого тихого убийцы.
- Ищите руководства квалифицированных диетологов. В наши дни каждый шарлатан является экспертом. Читайте труды только всемирно признанных экспертов.
- Сократите потребление калорий, другими словами, ешьте умеренно, контролируйте свои порции.
- Старайтесь изо всех сил избегать гидрогенизированных жиров, что означает все затвердевшие жиры. КСТАТИ: масло / очищенное масло / топленое масло из молочного жира - наполнены витамином А и с высоким содержанием витамина Е, оба эти витамина являются жизненно важными для зрения и другой для красивой кожи.
В старые времена наши бабушки в Индии массировали детей. Я хорошо помню, что до тех пор, пока мы не покинули Индию в начале 70-х годов, не было никакой искусственной косметики, почти никакой. А у девушек были пышные черные / шелковистые / и длинные здоровые волосы / красивая кожа. Используйте массаж на постоянной основе: не важно самостоятельный или у специалиста.
Когда у вас внутри чистые, чистые мысли, вы е злоупотребляете таблетками - ваш организм будет чистым и гармоничным.
- Уберите из рациона крахмал / муку / выпечку, например, пирожные, выпечку, в основном, с большим количеством искусственных кремов и украшений / слишком много жареного /
- Побалуйте себя элитным и натуральным мороженым время от времени.
- Потребляйте шоколад с высоким содержанием какао. Темный шоколад, возможно, с 90 процентами какао, является лучшим.
- Возьмите в привычку употребление белого йогурта, возможно, с небольшим количеством фруктов каждый день или чаще.
- Увеличивайте потребление клетчатки медленно, но верно, с зелеными листовыми овощами и низким содержанием сахара, такими как цитрусовые.
- Сократите красное мясо, замените его на морепродукты, если вы можете найти их в вашем районе.
- Конечно, пейте больше чистой воды, используйте немного лимона / лимонного сока.
Я считаю, что клюквенный сок - это отличная находка для людей любого возраста. Регулярное употребление будет держать ваши мочевыводящие пути без инфекции.
Медицина и стоматология:
- Ежегодный подробный медицинский осмотр, мужчины для простаты и женщина для рака молочной железы.
- Ежегодный осмотр у стоматолога, включая рентген и один раз в год, чистку зубов гигиенистом и лечение фтором.
Вы нашли полезную информацию для вас?
Пожалуйста, поделитесь своими комментариями ниже!
Не забудьте поставить лайк!