Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Результатом недосыпа является:
- снижение иммунитета;
- снижение работоспособности, концентрации внимания, памяти;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- головные боли;
- повышается уровень гормона стресса — кортизола. И еще ворох других проблем.
И важно что бы сон был длительным без прерывания. Я так и спала. До того как появился ребенок. И тут все стало сразу ясно...Для родителя малыша лет до двух это непозволительная роскошь.
В самом начале своей жизни, в месячном возрасте ребенок спит каждые 2 часа. С возрастом эти интервалы увеличиваются. Если ребенок грудной, то он очень зависим от мамы. Поэтому первые месяцы практикуют совместный сон. Что бы у мамы были силы и она не тратила время на встать и подойти, а затем уложить обратно. Мой сын спал со мной до 6 месяцев.
А потом у него появилась своя кроватка. К этому времени он уже дольше спал, но все равно просыпался подкрепиться раза 4 за ночь.
Соответственно мой сон был таким же непостоянным. Недосып был как говорится на лицо. О 7 часах сна я забыла. Что бы компенсировать потерянные часы я спала днем. Это единственное средство от недосыпа. В 1,5 года сын на ГВ. Уходит в сон в 9 вечера, встает в 6-7. Просыпается в периоды смены фаз сна. В районе 12 и 4 утра. ГВ я считаю что еще ему нужно, он очень раздражителен без кормлений. Ночью как повезет. Бывает можно погладить и убаюкать, а бывает без груди никак. Так и живем. Думаю ситуация немного изменится если уйдем с ГВ. Это уже отдельная тема.
Спасибо, что читаете!