Что нам известно?
Раньше бытовало мнение, что наш мозг задействует только 10-15% своих ресурсов. Оттуда появилось предположение о том, что мы могли бы повысить эффективность мозга и тем самым кардинально поменять жизнь на планете.
Сейчас известно, что этот нейромиф не имеет ничего общего с реальным положением дел. Дело в том, что наш мозг состоит из нейронных связей, которые в свою очередь состоят из нейронов, получающих и передающих информацию с помощью электрических импульсов. Есть различные группы нейронов, отвечающие за разные задачи. Например, есть нейроны, ответственные за ходьбу, речь или обучение. В необходимый момент нужная группа включается, а остальные, незадействованные группы, "впадают в спячку". Таким образом мозг эффективней расходует энергию и концентрируется на одном деле.
Многозадачность доказала свою неэффективность из-за задействования многих групп нейронов одновременно. Вследствие этого мозг начинает распределять ресурсы сразу на несколько групп и продуктивность работы падает. Представьте, что одновременно включились все группы. Начнётся полный хаос, вы будете испытывать весь спектр эмоций и чувств одновременно. Существо, страдающее от галлюцинаций, дергающееся от конвульсий, одновременно чувствующее радость, ужас и ярость. Не очень-то оно похоже на создание, улучшившее свой мозг до стопроцентной эффективности.
Как увеличить эффективность мозга
Мы можем увеличить работоспособность мозга путём создания новых нейронных связей. Второе, что мы можем - это очистить черепную коробку и мозг от ненужной крови и загрязнений. Третье - расширить своё сознание посредством воображения.
Ниже я привожу 3 техники гималайских йогов, которые помогут дать мозгу новую жизнь.
1. Пранаяма - очистительное дыхание.
Малодоступная и редкая пранаяма, её используют единицы людей по всему миру. Это упражнение интенсивно прочищает черепную коробку и дарует легкость и ясность мышления. Его лучше делать утром, обязательно на пустой желудок, в хорошо проветренном помещении и наращивать объем постепенно, начиная с одной сессии. Каждые 2-3 дня следует увеличивать длительность на 1 сессию. Контролируйте уровень нагрузки и не перенапрягайтесь.
Одна сессия
- Садимся на стул или в турецкую позу.
- Закрываем глаза и расслабляемся
- Начинаем цикл из 16 быстрых и резких вдохов и выдохов
- Вдох должен быть резкий и концентрированный, нужно с усилием втягивать поток воздуха, а на выдохе выталкивать воздух, как бы сморкаясь.
- Мысленно считаем 16 вдохов и выдохов.
- После последнего выдоха, делаем глубокий вдох, считая до 4
- Далее задерживаем дыхания на 16 секунд.
- Выдыхаем, мысленно считая до 8.
- Опять задерживаем дыхание на выдохе 16 секунд, втянув в себя мышцы живота и наклонив подбородок к шее.
- Расслабляем живот и поднимаем голову. Свободно вдыхаем.
Через 2 недели практики я почувствовал прохладу и легкость в голове, я смотрел на всё чистым взглядом, мне было приятно и легко мыслить. Пранаяма очень эффективная и даёт немедленные результаты.
2. Медитация расширения сознания
Эта простая медитация расширит границы сознания, привнеся новый опыт и переживания. С помощью этой медитации образуется много новых нейронных связей, возможности мозга возрастут, вы начнёте по-другому мыслить.
3. Випарита Карани Мудра
Называемая в простонародье "берёзка". Вспомните, многие делали это упражнение на физкультуре в школе. Оказывается, что оно довольно полезное и носит более глубинный смысл. Оно перенаправляет потоки, мозг получает свежий прилив крови, всё тело омолаживается.
Не буду много разглагольствовать на эту тему, лучше посмотрите видео, где вам подробно всё объяснят.
Есть упращенная версия асаны - опирайтесь ногами о стену и не под прямым углом.
Испытав приведенные методы на себе, могу с уверенностью сказать, что это реально прокачало мой мозг и повысило его работоспособность, оперативность и отдачу. Я выполнял техники вместе и через 1-2 недели ощутил результат. 2 месяца практики возвели меня на новый уровень бытия. Я вижу всё кристально ярко и отчетливо, у меня лёгкое здоровое тело, я мыслю весьма специфично и нестандартно, обладаю широким взглядом на вещи. Многие восхищаются моим рассуждениям, я стал как Эдди из фильма "Области тьмы" :). Что это, если не 100% развитый мозг? Попробуйте и вы почувствуете эффект на себе.
Понравилась статья? Подписывайтесь и ставьте лайки. Пишите в комментариях, испытывали ли вы подобное ощущения.