Сложно переоценить важность первого приема пищи: при правильном подходе вы спокойно продержитесь до обеда, не срываясь на вредные перекусы. Однако хочется баловать себя не только полезной, но и вкусной пищей.
Мало кто может похвастаться наличием свободного времени с утра, когда все собираются на работу. Поэтому предпочтение стоит отдавать легким завтракам, которые готовятся легко и быстро.
Вам стоит обратить внимание на овсяную кашу: по мнению ученых, это один из самых здоровых вариантов для первого приема пищи.
Какие продукты нам потребуются:
- 2 стакана нежирного молока (до 3,5 % жирности);
- 2 стакана овсянки;
- ложка меда;
- любые сезонные ягоды на ваше усмотрение
Как готовить:
Позаботьтесь о завтраке перед самым сном. В подходящую емкость стоит насыпать овсянку и залить ее молоком. Крупа должна ночь провести в холодильнике.
Затем достаем, добавляем мед, перемешиваем.
Сверху кладем ваши любимые ягоды.
Есть рекомендуется за чашечкой зеленого чая, чтобы завтрак стал еще более полезным.