Всем привет, не для кого не секрет, что люди хотят быть успешными и красивыми, чтобы их любили и восхищались. Для того чтобы приблизится к этому нужно начинать с малого. А в этой статье мы поговорим как быстро и качественно накачать пресс.
Во первых что такое пресс? Это определенные мышцы на животе которые можно развивать.
Есть ряд упражнений которые помогут вам развить мышцы на животе, но мы с вами поговорим об одной тренировке.
Тренировка:
1)Первый подход:
Нужно лечь на пол, затем положить руки за голову, после чего поднимать туловище и сводить локти до колен, 25 - 50 повторений (в зависимости от подготовки);
2) Второй подход:
Нужно также лечь на пол и делать гусеницу, нужно сгибаться не полностью и делать вдох когда опускаешься, и выдох когда поднимаешься, 25 - 50 повторений (в зависимости от подготовки).
3) Третий подход:
Нужно лечь на пол и поднять туловище на 45 градусов, после чего вращать туловище и доставать руками пол с разных сторон, 25 - 50 повторений (В зависимости от подготовки)
Эти три подхода нужно делать один раз в два дня!!!
И тогда вы получите красивый рельефный пресс!!!)