Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что касается ежедневной гигиены, то у каждого есть свои привычки. Кто-то любит принимать душ. А кто-то – понежится в ванне. Некоторые делают это ежедневно, другие раз в несколько дней. Хотя многие из нас предпочитают принимать душ по утрам, дерматологи советуют изменить привычки. И вот почему.
Большинство людей принимают душ утром или перед сном. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Дерматологи советуют принимать вечером душ. Днем мы потеем, особенно после занятий в тренажерном зале. Поэтому перед сном обязательно нужно принять душ. Но это еще не все.
В конце дня на теле накапливаются не только пот и грязь, но всевозможные аллергены, включая пыльцу, которая может раздражать. Важно вымыть лицо, прежде чем лечь на подушку, чтобы предотвратить накопление кожного жира и грязи, что является первым шагом к появлению прыщей. Также стоит помнить, что тело восстанавливается ночью. Кожа не исключение и не только лицо. Прием душа вечером удалит мертвые клетки.
Кроме того, вечерний душ регулирует температуру тела, что помогает успокоиться и лучше спать. Исследования показали, что принятие душа по крайней мере за 90 минут (полтора часа) до сна позволит телу согреться и охладиться вовремя, чтобы почувствовать сонливость. Вечерний душ расслабляет, потому что снижает уровень кортизола, стероидного гормона, вырабатываемого надпочечниками. Этот стероидный гормон помогает организму реагировать на стресс, регулировать уровень сахара в крови, бороться с инфекцией и выполняет еще многих других функций, включая набор лишнего веса.
Как объясняют доктора, человеческое тело естественным образом охлаждается по мере приближения ко сну, синхронно с циркадным ритмом. Душ искусственно повышает температуру тела и позволяет быстрее остывать, что ускоряет наступление сна. Струи горячей воды - отличный способ расслабиться и снять мышечное напряжение, накопленное в течение дня.
Что делать, если кто-то не может проснуться без утреннего душа? Нужно ли мыться дважды? Дерматологи рекомендуют принимать душ один раз в день с умеренной температурой воды. Горячий душ хорошо, но теплый намного лучше. Использование очень горячей воды может уменьшить естественную увлажненность кожи. Можно принимать душ два раза в день, если продолжительность процедуры не превышает 10 минут. Однако все же стоит наблюдать за тем, как наш организм реагирует наилучшим образом.
Что еще почитать:
Что такое кортизол и за что он отвечает. Роль кортизола в организме человека
Как снизить уровень кортизола в организме
Чем опасна привычка мыть волосы каждый день
Как избавиться от неприятного запаха тела