У меня с детства были проблемы со сном - я плохо засыпал. Вроде уже все, рубит! Сил нет держаться! И я ложусь в кровать.... и лежу до 3 часов ночи ни в одном глазу. Гоняю, перебираю мысли, проворачиваю неслучившиеся диалоги. Пытаюсь вспомнить где я слышал ту песню. И так далее.
И лишь несколько месяцев назад случилось маленькое чудо. Я залипал на ютубе и крутил рекомендации. Где-то между роликом про собак, которые пугались собственных газов, и роликом про принцип работы квантового компьютера, я увидел заманчивый заголовок «Секретная техника быстрого засыпания американских военных в любых условиях».
«Что ж! - подумал я. - Где же ещё я могу научиться секретной техники военных, как не на ютубе!»
Ну и посмотрел! А потом попробовал! И работает! Рассказываю для тех, кому может пригодится.
1. Надо принять решение, что вы готовы ко сну. Убедитесь, что все ролики в ютубе посмотрены, лента в инстаграме кончилась и пи-пи вы тоже сходили.
2. Далее вы находите удобную позу, закрываете глаза и расслабляете тело. И начинается самое интересное. Нужно мысленно пройти по мышцам своего лица и приказать им расслабиться. Подбородок, глаза, щеки, лоб, губы.
3. Тело и лицо расслаблено. А теперь работаем с головой. В неё начинают лезть всякие умные мысли. Прям атаковать как печенеги и половцы. Ваша задача не цепляться за них. Пусть они скользят мимо вас, а вы пропускайте их мимо. Называйте этот процесс как угодно: отгонять, не цепляться, игнорить, слать нахер. Суть одна - вы ни на секунду не должны погружаться в мысли, которые к вам стучаться.
В первые разы бороться с мыслями может быть тяжело. Сразу не получиться. Если вы вдруг поняли, что погрузились в мысли, отгоняйте их и пробуйте снова. Через 2 недели вы научитесь делать это крайне ловко, и засыпать будете за 2 минуты. Удачки!
P.S. Чуть позже я вспомнил, что подобной техники меня учили на занятиях йоги, на которые я ходил по молодости. Но, к сожалению, тогда это не отложилось.