Вот и осень, желтые листья, букеты гладиолусов, белые банты у девочек, строгие костюмы у мальчиков, слезы умиления у родителей… Школа – как много в этом слове! 11 лет радостей и огорчений, новых открытий – как приятных, так и не очень, новых знаний и умений.
И одним из самых важных моментов, связанных со школой, мы считаем вопрос сохранения здоровья ребенка. Нет, мы сейчас не про то, что с ребенком может что-то случиться в школе экстремальное. Нет, даже в самой благополучной среде школьник день за днем может вредить своему здоровью – и к окончанию школы получить полный набор заболеваний: от сколиоза до близорукости.
Сегодня поговорим о том, какие несложные правила стоит соблюдать, чтобы у вашего школьника не было этих проблем.
ВЫБОР СТОЛА И СТУЛА ДЛЯ РЕБЕНКА В ШКОЛУ
Школьнику приходится проводить за рабочим столом не один час. Для того, чтобы это не привело к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, важно грамотно организовать его рабочее место.
При выборе стола и стула важен их размер и соотношение с ростом ребенка.
Глубина рабочей поверхности должна быть не менее 60-80 см, ширина – не менее 100 см. Оптимальное расстояние для ног ребенка под столом в глубину — 45 см и 50 см — в ширину.
Локти должны свободно помещаться на столешнице. Сама столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения ребенка.
Между коленями и столешницей должно быть 10-15 см. Когда ребёнок стоит возле стола, его локоть должен быть на 2–5 см ниже столешницы.
Как сохранить правильную осанку у школьника
У стула должна быть спинка, достаточно высокая и зафиксированная под прямым углом, чтобы ребенок мог свободно опереться на нее, не сильно откидываясь назад. Глубина сиденья стула должна быть такой, чтобы ребенок мог опереться на спинку, но при этом его коленные чашечки не касались края сидения. Лучше всего взять стул с глубиной в 2/3 длины бедра.
С
тул не должен раскачиваться, поэтому лучше не покупать ребёнку крутящиеся офисные стулья; возьмите стул на четырех ножках, который прочно стоит на полу.
Ребенок, сидящий за столом, должен касаться ногами пола, стопы полностью стоят на полу, колени располагаются под прямым углом. Если стул слишком высок, подберите подставку под ноги – чтобы они не висели в воздухе и не стояли на носочках. Ширина подставки должна быть на всю длину стопы.
Рекомендуем выбирать стол и стул в магазине вместе с ребенком – потому что сухие цифры – это одно, а ощущения комфорта или дискомфорта – дело индивидуальное, и важно, чтобы ребенку было удобно и нравилась его новая мебель.
Поскольку обычно дети растут быстрее, чем у родителей появляется возможность и желание менять мебель, настоящей находкой будет мебель, в которой можно изменить высоту и угол наклона.
Выбор столов для школьника огромен, и родители закономерно теряются. Ответим на самые частые вопросы.
Столешница наклонная или прямая?
Столы с прямой столешницей более распространены, и в целом, они традиционно удобны. Наклонная столешница считается более комфортной, так как облегчает работу глаз – учебник находится выше и немного под углом. Но в целом на прямой столешнице это можно компенсировать подставкой для книг.
Пожалуй, самым удобным будет выбрать модель стола, в которой столешница регулируется – может быть и прямой, и наклонной.
Какие цвета лучше для школьной мебели?
Родителям нередко хочется обставить детскую комнату яркой мебелью. Но в случае со школьными столом и стулом лучше все же выбирать более спокойные цвета и оттенки. Слишком яркая мебель влияет на способность к концентрации, утомляет глаза.
Из какого материала выбрать стол и стул для ребенка?
Покупать дорогие столы из натурального дуба – бессмысленно. Во-первых, школьник растет, и скоро ему понадобится стол побольше. Во-вторых, даже самый аккуратный школьник вряд ли сможет не поцарапать стол циркулем или канцелярским ножом, не оставить отметин от шариковой ручки, маркеров и красок.
С другой стороны, самые дешевые материалы могут быть непрактичными – испортится даже от небольшого количества разлитой воды, легко царапаться и скалываться. К тому же некоторые виды пластика и клея – токсичны, имеют сильный запах и могут вызвать аллергию.
Так что выбирайте материал для мебели, руководствуясь здравым смыслом. И нелишним будет проверить наличие у продавца сертификатов, подтверждающих качество мебели и ее безопасность для ребенка.
КСТАТИ
Современная учеба в школе невозможно без компьютера. Детям задают немало заданий, для выполнения которых требуется эта умная машина. Так что, выбирая стол, задумайтесь, где будет стоять компьютер – в отдельном углу? Или прямо на рабочем столе школьника? Если последнее – стол надо выбирать с учетом этого – то есть больше по размерам или даже Г-образной формы. Чтобы монитор и клавиатура не мешали ребенку разложить учебники и тетради.
ОСВЕЩЕНИЕ
Хорошее освещение рабочего места – это чрезвычайно важно для здоровья глаз и общего самочувствия вашего школьника. Недостаток света приведет к напряжению глазных мышц, преждевременной утомляемости, нарушению кровообращения в газах и как следствие – к развитию близорукости. При недостатке света ребенок быстрее устанет, у него может начать болеть голова. Чтобы лучше видеть, ребенок будет разворачиваться к источнику света – и так искривится осанка. Даже почерк ухудшается в случае, если свети падает не с той стороны!
Первое, с чего надо начать – это расположение стола. Естественное освещение – самое полезное, поэтому по возможности старайтесь сделать так, чтобы ребенок по максимум работал при дневном свете, падающем из окна. Соответственно, стол лучше всего поставить у окна, так, чтобы свет падал слева, если ребенок правша, и справа – если левша.
К сожалению, световой день осенью и зимой короток, поэтому без настольной лампы не обойтись. Разумеется, лампа должна стоять так, чтобы свет падал с нужной стороны - как и из окна. Лампа должна стоять так, чтобы светить на стол – на учебники и тетради, а не в сторону или в лицо ребенка. Важно, чтобы тень от руки и предметов не падала на тетрадь.
Кстати, офтальмологи рекомендуют совмещать основное освещение комнаты и настольную лампу – чтобы в комнате не было слишком резкого контраста между светом и темнотой.
Какую лампу выбрать для освещения рабочего места школьника
Форма плафона – лучше трапеции, конуса, расширяющаяся кверху – так лучше рассеивается свет и достигается максимум освещенности.
Плафон выбирайте непрозрачный, с отражателем – чтобы лампочка не светила в глаза, а свет был рассеянным. Слишком яркий свет слепит глаза, и в результате они быстрее устают.
Плафон должен полностью скрывать лампочку.
Цвет лампы тоже важен – лучше выбрать мягкие, пастельные тона. Лучший классический цвет для настольной лампы – зеленый. Исследования показывают, что свет от зеленой лампы способствует расслаблению глазных мышц. В то время как красная или оранжевая лампы, наоборот, возбуждают нервную систему.
Лампочку лучше предпочесть светодиодную – она не мерцает, не нагревается, как обычная лампа накаливания, имеет хороший коэффициент цветопередачи более 80%, что позволяет передавать все оттенки освещаемых предметов. Люминесцентные лампы тоже пульсируют, от чего глаза быстрее устают. Кроме того, они содержат ртуть, и если лампочка разобьется, ребенок волей-неволей вступит в контакт с этим опасным веществом.
Надеемся, наши советы окажутся полезными, и вы сможете организовать рабочее место вашего школьника так, чтобы он смог заниматься с удовольствием! Также не забывайте, что для хорошего самочувствия ребенку необходим налаженный режим дня, в котором хватает времени и для учебы, и для отдыха, и для прогулок, и для здорового сна (не менее 9-10 часов).