Основное правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин.
Диета рассчитана на неделю, потеря веса приблизительно 2-3 кг. Из предложенных ниже блюд необходимо выбрать какое-либо одно на каждый из приемов пищи.
Завтрак (200 килокалорий)
- одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
- 1/3 чашки овсяной каши и один стакан смятого молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.
- две столовые ложки каши из цельного зерна с одним стаканом снятого молока, яблоко.
- 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (300 килокалорий)
- 1 картофелина испеченная в мундире начиненная творогом (100 г) со сладким фруктом или распаренными сухофруктами, овощной салат заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
- вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50г), груша или яблоко.
- два ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов, 100 г свежих фруктов.
- омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зелёным перцем и грибами, одно яблоко.
Ужин (500 килокалорий)
- горячие блюда из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
- молочный суп из овощей, 25 г твёрдого обезжиренного сыра (брынза), одна булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов замоченных с сыром.
- 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60г печеных бобов, морковь, капуста, два стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Противопоказания: Перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.