Привет!
Если вы #молодая мама или #мама в декрете то вам знакомы:
- чувство усталости
- потребность наполниться энергией
- восстановить силы
- отдохнуть
- побыть с собой наедине
Мне самой не понаслышке знакомы все вышеперечисленные пункты и я очень вас понимаю тк испытала все на себе. Помимо моей деятельности в качестве психолога и коуча, я являюсь мамой двух дочек: 3,5 и 1 год.
Начну с теории и психологии, чтобы было максимально понятно.
Про личные границы
Это отдельная большая тема, мы ее рассмотрим лишь в контексте взаимоотношений мамы и ребенка.
Личные границы - невидимая психологическая грань, где заканчивается ваш внутренний мир и начинается внешний, то есть ВСЕ остальное. Здесь важно осознать, что для вас приемлемо, а что нет, какие у вас ценности и что важно именно вам. Это распространяется на все сферы вашей жизни, пространство вокруг, время, отношения и людей.
В здоровом самоощущении личных границ человек четко понимает САМ что для него приемлемо, важно и необходимо и дает понять окружающим, где начинаются его личная территория.
Как это связано с детьми?
Самый главный человек в жизни каждого - это он сам.
Но бывает, что у молодых мам ребенок воспринимается все еще их частью, хоть и не является уже жителем маминого животика.
Эти процессы отсоединения от мамы, а в будущем и от родителей в целом называется - сепарация.
И для развития здоровой, полноценной и самостоятельной личности важно пройти все этапы и полностью сепарироваться от мамы и папы.
Пока малыш совсем маленький, безусловно он максимально нуждается в материнской заботе, защите и внимании. Но в этот период мамочек может полностью погладить эта роль. Они потихоньку начинают терять себя, связь с мужем, друзьями и прочими вещами, которые были важной частью ее жизни.
Эта ситуация может стать одной из причин развития послеродовой депрессии. Конец всему, что было, ведь теперь #яжмать
При всем при этом вы все еще индивидуальность и личность, жена для своего мужа, дочь для родителей, сотрудник на работе и пр.
Чтобы выстроить гармоничную жизнь в семье и быть в ресурсе самой важно:
- Начать с себя. #мама в ресурсе - счастье в семье. В первую очередь разобраться с вашими собственными личными границами можно самостоятельно или с психологом.
- Договориться с членами семьи об укладе и тактике вашей жизни после рождения малыша. Будете ли вы прибегать к помощи бабушек или няни? Или справитесь сами, разделяя обязанности?
- Выделять себе на регулярной основе время на себя. Это может быть раз в неделю, несколько раз в месяц или каждый день - решать только вам.
- Распланировать как вы распорядитесь временем, которе вы обозначили в 3 пункте.
Это самый важный момент: выделить время для наполнения себя!
5. Составьте список со всеми важными для вас пунктами дел которые наполняют, вдохновляют и позволят вам отдохнуть. Здесь строго индивидуально.
Возможные пункты в вашем списке:
- общение с друзьями
- уход за собой
- посещение психолога/косметолога
- спорт
- развитие
- учеба
- поездки и путешествия
и многое другое...
Подводя итог
Благодаря поэтапному прохождению вышеперечисленных ступеней качество самоощущения и ваших отношений с внешним миром, а в частности в семье - гармонизируются.
Вы будете ощущать себя полноценной и счастливой женщиной, вдохновляющей и радостной женой, наполненной и ресурсной мамой. Именно в такой последовательности!
Благодарю за внимание! Пишите свое мнение в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новостей!
Читайте так же:
Как перестать обесценивать себя
Как адаптироваться к переменам