Добрый день. читатель! Правильно говорят, что после 50 проблема не проснуться, а заснуть. Однако, согласитесь, что мы не всегда просыпаемся бодрыми и легкими. Особенно, когда по Второму канала до очи смотришь очередную серию сериала.
Известных российский доктор Мясников дал несколько советов людям, которым уже за 50. Я уже полгода практикую на себе эти простые советы, поэтому с удовольствием хочу поделиться ими. Из-за них начала засыпать раньше и просыпаться с большой радостью. Итак.
1. Самое главное с утра - это вечер. Если мы не ляжем вовремя, то нет смысла надеяться на доброе утро. Крайний срок, когда нужно лечь и закрыть глаза - 23:00. Никаких сериалов после этого времени и телефоном. Все можно будет посмотреть в Интернете.
2. После того, как проснулись, не стоит резко вставать. Полежите и займитесь небольшой гимнастикой. Ниже прикреплю статью, где подробно описываю процесс.
Суть в том, что нужно почувствовать все тело. Это занимает не больше 3 минут, но приносит массу удовольствия.
3. Сразу выпейте стакан прохладной воды. Мясников говорил, что те, кто выполняет это действие, живут дольше. Мы пробуждаем свой организм, чтобы он работал как часы по нашему требованию, а не когда ему самому захочется.
4. Измерьте давление. Я начала вести дневник, куда записываю свое давление, чтобы сравнить. Это потом удобно на приеме у доктора, потому что он сможет сказать, почему происходят скачки.
Вот такие небольшие правила, которые вам помогут начинать утро по-доброму и с песней. Спасибо за чтение и вашу подписку на мой канал. Рада, что вас становится все больше. Присоединяйся.