Итак, что же нужно сделать, чтобы держать себя в форме? 1 правило: Проснулись, сделали вакуум живота на тощак в 2-3 подхода по 20-30 секунд! 2 правило: Сделали вакуум? Идём пить 2 стакана воды. Это должно стать привычкой. 3 правило: После идём занимаемся своими привычными утренними процедурами, а через 15-30 минут завтракаем. 4 правило: Не едим сладкое за 3 часа до сна. 5 правило: Поздний ужин возможен, но также за 3 часа до сна 6 правило: Воду не пьём за 1 час до сна. 7 правило: Сон не менее 8 часов! Полезно? Ставь лайк :)
Итак, что же нужно сделать, чтобы держать себя в форме?
1 правило: Проснулись, сделали вакуум живота на тощак в 2-3 подхода по 20-30 секунд!
2 правило: Сделали вакуум? Идём пить 2 стакана воды. Это должно стать привычкой.
3 правило: После идём занимаемся своими привычными утренними процедурами, а через 15-30 минут завтракаем.
4 правило: Не едим сладкое за 3 часа до сна.
5 правило: Поздний ужин возможен, но также за 3 часа до сна
6 правило: Воду не пьём за 1 час до сна.
7 правило: Сон не менее 8 часов!
Полезно? Ставь лайк :)