Многие мужчины не привыкли открыто проявлять свои чувства или обсуждать их, даже с родными. В лучшем случае это считается признаком слабости или чем-то недостойным. Однако плохое настроение у новоиспечённых отцов может свидетельствовать о серьёзной проблеме — например послеродовой депрессии. Рассказываем, как вовремя её распознать и что делать.
Депрессия у пап — частое явление. По данным Американской медицинской ассоциации, послеродовой депрессией (ПРД, «бэби-блюз») страдают 10,4% отцов, а 18% — тревожным расстройством. Для пап период от первого триместра до года ребёнка — огромный стресс.
Признаки ПРД у отцов. Если у папы есть несколько симптомов из списка — это повод насторожиться:
- раздражительность и гнев,
- постоянная усталость и истощение,
- тревожность,
- изжога и тошнота, как у партнёрши во время беременности,
- ощущение, что он несчастлив,
- проблемы со сном,
- тяга к алкоголю и наркотикам,
- желание уйти из семьи.
Что может спровоцировать депрессию:
- большая ответственность и потеря свободы,
- финансовые тяготы,
- страх стать неидеальным отцом,
- несоответствие ожиданий реальности,
- ревность.
Говорить о депрессии не стыдно
Даже в послеродовую депрессию мам верят далеко не все, что уж говорить об отцах! Открыто признаваться в своих чувствах очень важно, чтобы депрессия не переросла в хроническую и не привела к трагедии. Если такое заболевание есть у родителей, в будущем это может привести к депрессии у детей.
Как справиться
Первый шаг — самый важный: нужно признать проблему. Начать лечение лучше не с самопомощи, а с посещения специалиста. Помочь может психолог или психотерапевт.
Психолог Эдриан Лоу советует папам: «Не забывайте заботиться о себе: хорошо и правильно питайтесь, не пренебрегайте физическими упражнениями, старайтесь отдыхать, когда есть возможность, и найдите время на хобби. Чтобы укрепить близость с ребёнком, возьмите на себя смену подгузника и купание, чаще играйте с малышом».