Нехватка сна-это проблема, которая с возрастом постигает почти каждого, но когда человек недосыпает у него начитаются проблемы со здоровьем. Ученые советуют в среднем спать 7-9 часов, но в нынешнее время выделить столько времени не все могут.
Еще одной проблемой является, то что не все люди способны быстро засыпать и в итоге утром просыпаются сонными и разбитыми.Но есть метод, который помогает быстро засыпать .
Засыпать в вертикальном положении
Особенность техники заключается в том, что она помогает заснуть при сохранении вертикального положения туловища. Такой метод очень действенный для путешественников, так как они испытывают большие физические нагрузки и единственный способ восстановиться-сон.
Техника, как быстро засыпать:
Простая техника, но очень действенна. Но стоит учесть, что с первого раза вряд ли получится, ведь солдаты учатся этому порядка 6 недель ежедневных тренировок, здесь важна дисциплина.
В итоге вы сможете засыпать за две минуты в любых условиях и в любом по
Нехватка сна-это проблема, которая с возрастом постигает почти каждого, но когда человек недосыпает у него начитаются проблемы со здоровьем. Ученые советуют в среднем спать 7-9 часов, но в нынешнее время выделить столько времени не все могут.
Еще одной проблемой является, то что не все люди способны быстро засыпать и в итоге утром просыпаются сонными и разбитыми.Но есть метод, который помогает быстро засыпать .
Засыпать в вертикальном положении
Особенность техники заключается в том, что она помогает заснуть при сохранении вертикального положения туловища. Такой метод очень действенный для путешественников, так как они испытывают большие физические нагрузки и единственный способ восстановиться-сон.
Техника, как быстро засыпать:
- Следует закрыть глаза, и расслабить мышцы лица. При этом ровно дышите, расслабляя мышцы, особенно веки.
- Затем снимите напряжение с плеч и шеи, если не выходит, то напрягите эту зону, а потом расслабьте, плечи должны быть опущены.
- Следом расслабляем ведущую руку, а затем все остальные части тела, двигаясь сверху вниз. С ногами та же история, что и с ногами, сначала следует расслабить ведущую ногу.
- Когда вы полностью расслабились, очистите голову от мыслей. Солдаты выполняют все эти действия за 10 секунд.
- После проделанных действий, расслабляйтесь в течение 2 минут, и вы заснёте.
Простая техника, но очень действенна. Но стоит учесть, что с первого раза вряд ли получится, ведь солдаты учатся этому порядка 6 недель ежедневных тренировок, здесь важна дисциплина.
В итоге вы сможете засыпать за две минуты в любых условиях и в любом положении.