Зачем мы спим и сколько нужно спать ВАМ? Пишите в комментарии сколько вы спите.
😲 Представьте себе, единого ответа на этот вопрос в ученных нету. Но есть версии, в которых они убеждены.
✓ во время сна кратковременная информация переносится в долговременную 🧠
✓ происходит сравнение новой информации с прошлым опытом
✓ эмоции оказывают большое влияние на то, мы-то помним. Эмоционально окрашенные события мы запоминаем куда быстрее и эффективнее
✓ во время сна происходит "очистка мозга" от ненужных и даже вредных химических веществ. Так же, как в номерах гостиницы регулярно убирают, так и вашему мозгу надо такое регулярная уборка ночью
✓А еще для того, чтобы что-то хорошо запомнить, надо поспать 😴 Поэтому перед экзаменами или другими важными событиями спите минимум 6 часов. Иначе можете внезапно забыть то, что знали и учили 🤷
>>> Лайфхак: ложиться спать лучше до 22:00 (знаю, звучит не очень реалистично для современного мира). Однако очень большие преимущества ложиться раньше. Организм больше восстанавливает силы с 22:00 до 02:00. Поэтому, вы можете спать небольшое количество времени (с 22 до 6 / с 23 до 7), рано просыпаться, прекрасно себя чувствовать и еще успевать кучу дел 😉
💤 Из этого всего вывод напрашивается такой: "Здоровый сон должен быть вашим жизненным приоритетом!" © ️ Нана Войтенко.
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐🌕⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Сколько нужно спать именно вам?
Физиолог Нана Войтенко предлагает провести эксперимент для того, чтобы выяснить сколько часов сна для вас является оптимальным количеством.
Итак, что нужно делать:
• не пить кофе весь день (и все, где много кофеина)
• прогуляться перед сном
• проветрить комнату
• выключить будильник на утро
• и ... Тогда, когда вы проснетесь первый раз, это и есть нужное ВАМ время сна.
Многие из нас, особенно на выходных, после такого просыпания смотрят на часы и думают "Да ну, рано, посплю еще". Казалось, вы бы имели выспаться еще больше и лучше. Но часто вы просыпаетесь около 11 или вообще после обеда, и чувствуете себя разбито. Расскажу секретики, пересыпать так же вредно как и недосыпать!
Так что экспериментируйте и узнавайте по сколько часов вы лучше высыпаетесь и просыпаетесь бодрыми 😉