Чтобы живот был плоский и красивый не обязательно качать пресс. Есть несколько способов, с помощью которых тело будет в отличной форме.
Вакуум
Выпуклый живот становится из-за ослабления и растягивание мышц. Поперечная мышца находится под животом и является определенным поясом, который находится в напряжении и держит внутренние органы, брюшную полость и позвоночник.
Чем же полезно упражнение вакуум? Мышцы укрепляются, и упражнение помогает сделать профилактику отложения внутреннего жира. Самое главное, что упражнение выполняется только с утра на голодный желудок или через несколько часов после приема пищи.
Можно выполнять упражнение, стоя, сидя и даже лежа. Необходимо вдохнуть животом и освободить легкие воздуха, то есть полностью выдохнуть. Живот притягиваем к позвоночнику и стараемся засунуть его под ребра. В такой позе нужно простоять несколько секунд, потом вдохнуть и расслабиться. Упражнение нужно повторить пять раз.
Вакуум противопоказан людям с заболеваниями дыхательных путей, при менструации, беременным и кормящим мамам, а также людям после операции.
Обертывание
Обертывание отлично помогает побороть складки и дряблую кожу на животе. С помощью процедуры усиливается кровообращение, сжигается жир и фигура становится лучше. Есть несколько рецептом обертывания один, из которых заключается в том, что глину нужно развести теплой водой и нанести на живот на один час.
Также можно натереть на терке картофель, смешать его с эфирным маслом апельсина и нанести на кожу на 40 минут. И в последнем рецепте необходимо залить кипятком морскую капусту в сухом виде, подождать десять минут, смешать с медом и нанести на один час.
Подъем коленей
Очень сложно похудеть именно в определенных местах. Физическая активность с упражнениями для верхней и нижней части тела поможет быстрее достичь плоского живота. С помощью подъема коленей уменьшается живот, и разминаются мышцы.
Необходимо прямо встать и руки вытянуть перед собой. На выдохе поднять правое колено, чтобы оно коснулось груди. В это же время корпус поворачивается в правую сторону и руки отводятся назад.
Важно удерживать равновесие и не шататься. На каждую сторону нужно сделать по 15 повторений. Чем быстрее будет выполняться упражнение, тем эффективнее и живот быстрее станет плоским и привлекательным.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
