Все мы любим начинать наш день с чашечки кофе на тощак, но насколько это вредно для нашего организма - мы даже не представляем особенно в период жарких летних дней, когда наш организм теряет большое количество влаги даже без употребления тонизирующих напитков.
Какие осложнения могут возникнуть от употребления кофе в жару?
Первое и самое главное - тонизирующий эффект этого напитка, который вместе с подъемом наших сил вызывает резкое обезвоживание.
В научной литературе можно встретить подобную рекомендацию:
При употреблении кофе в жару старайтесь выпить в два раза больше обычной воды. Другими словами, если вы выпили кружку кофе, объемом 350 мл., то вам нужно в течение часа выпить 700 мл воды. Ну или если ваша чашечка была размером в 200 мл или меньше, то нужно выпить около 400-500 мл. воды.
Почему же нам нужно пить воды в два раза больше? Всё просто, из-за той самой жары, которая наблюдается в летний период, особенно в южных регионах. При употреблении кофе в жару начинается резкое потовыделение даже у людей, которые в принципе не потеют.
Влияние кофе на вашу нервную систему.
Кофе вызывает стимулирование вашей ЦНС, с одной стороны - это положительный эффект, который может помогать людям в некоторых ситуациях справляться с усталостью или недостатком внимания на происходящее вокруг.
Внимание! Частое употребление кофе (кофеина) вызывает привыкание и стимулирующий эффект пропадает. Прекращается выработка адреналина вашим мозгом, из-за чего может начаться внезапная депрессия или резкий упадок сил.
Если у вас есть проблемы с нервной системой, психические расстройства, бессонница, повышенное артериальное давление, боли в голове, судороги в различных мышцах (непроизвольное сведение мышцы), употребление кофе категорически запрещается!
Если вы сидели целыми днями за вашим рабочим местом или играли и при этом употребляли кофе в неограниченном количестве, могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- Перевозбуждение.
- Бессонница.
- Чрезмерные походы в туалет «по-маленькому».
- Перегрузка ЖКТ.
- Повышенный сердечный ритм (100-120 ударов в покое).
- Агрессивность.
При сильной передозировке кофеина, возможны галлюцинации, «жидкий стул», психоз и большое количество других вариантов, в зависимости от состояния вашего здоровья.
Что будет, если пить кофе каждый день?
Как минимум снизится его эффективность, к слову, она снизится в два раза после приема первой чашки. Обновление восприимчивости к кофеину возобновляется в течение 7-10 дней.
Для объяснения длительного влияния кофеина, определимся, что такое Аденозин.
Аденозин - это нуклеозид, химическое соединение, состоящее из аденина и молекулы сахара. Функция данной соединения заключается в переносе энергии внутри клетки, благодаря чему может передавать сигналы о переутомляемости.
Аденозиновые рецепторы постоянно участвуют в полномасштабной «войне» против молекул кофеина, из-за чего увеличивается количество самого Аденозина.
Так к чему мы говорили про эти сложные сложности? Все мы знаем эффект отмены, который возникает у заядлых любителей попить кофе каждый день. Так вот, это именно из-за войны Аденозина и Кофеина.
Утро, вы решили отказаться от кофе, и вот уже к середине дня вы убитый, подавленный, думаете - что я здесь забыл, бежите к кофейному аппарату и покупаете стаканчик заветного напитка, и вот, процесс снова восстановился.
Внимание! Нормальная дозировка кофе, без сильного превыкания ии других эффектов, является 300 мл, даже при ежедневном употреблении (но я вам не советую это делать, тем более в летний период).
Проблемы с желудком.
Помимо проблем, которые синтезирует кофе на нервную систему, есть и естественные проблемы из-за того самого тонизирующего эффекта и выпивания чашечки на голодный желудок, кофе действует как наждачка и шлифует стенки нашего органа, из-за чего мы можем быстро захотеть не только по «маленькой нужде», но и найти друга побольше.
Все это происходит из-за содержащихся в составе кофеина кислот, благодаря которым он и имеет горький вкус с оттенком кислого, в зависимости от сортов.
Совет: Для избежания эффекта «туалета» кофе стоит пить после приёма пищи, но никак не до, и никак не натощак, когда вы поспали, а ваш организм провёл очистку и замедлил обмен веществ.
Но кофе может помочь людям, у которых есть проблемы с «опорожнением» (запор), благодаря всем описанным выше эффектам, кофе произведет тонизирующий эффект и поможет вам в этом нелегком деле.
Подведем итоги.
Так почему же нельзя пить кофе в жару?
- Повышает сердцебиение и давление.
- Повышает и без того обильную потливость в жаркие дни.
- Вызывает перевозбуждение вашей ЦНС.
Это самые основные эффекты, которые не приветствует ваш организм при повышенных температурах.
Спасибо за ваше внимание!