В настоящее время многие из нас задумываются о своем здоровье, все хотят выглядеть здоровыми, спортивными и молодыми. Мы активно занимаемся спортом, соблюдаем режим дня и придерживаемся правильного питания.Однако все мы люди, мы подвержены слабостям и желаниям, которые идут в разрез с нашими принципами.Иногда даже самым ярым приверженцам здорового образа жизни приходится бороться с желанием съесть что-нибудь "вкусненькое", но, к сожалению, зачастую весьма вредное.Ярким примером такого "запретного плода" является столь популярная в последние годы японская кухня. Давайте разберемся, сколько же времени и сил нам потребуется, чтобы устранить неблагоприятные последствия нашего легкомысленного поведения, если уж мы все-таки заказали "немножечко" роллов. Обычно для меня это "немножечко" составляет около 4 порций роллов.
Взяв за основу набор из 4 моих самых любимых роллов в ближайшем от моего дома ресторане японской кухни, я получил общее количество калорий равное 2011 ккал!
Вас пока не ужасает данное число?Теперь давайте рассмотрим на примере самых распространенных физических упражнений сколько же времени нам придется тренироваться, чтобы сжечь полученное число калорий?
1. Бег
Рассмотрим самое простое и распространенное упражнение- бег.За 1 км бега человек, весом 60 кг, будет расходовать примерно 62 ккал.Если вести временной подсчет, то за 1 час спортсмен с таким же весом потратит 620 ккал.Исходя из этого, приходим к выводу, что для "сжигания" всех калорий после вкусного обеда нам понадобится почти 3,2 часа бега со скоростью 10 км/ч или преодолеть расстояние в 32,4 км!
2. Планка
Одно из самых популярных на сегодня упражнений для прокачки пресса и кора. На самом деле, при выполнении этого упражнения тратится всего 5 ккал в минуту.Из этого следует, что для сжигания 1231 ккал обеда на понадобится находиться в планке 402 минуты или 6,7 часов!
3. Плавание
Одним из самых эффективных занятий для поддержания здоровья и физической формы является плавание. Здесь дела обстоят с сжиганием калорий обстоят немного лучше. За 1 час занятий в бассейне вы израсходуете около 500 ккал.Произведя простой математический расчет, мы получим 4 часа нахождения в воде для уничтожения вредной еды. Что ж, не самый удачный способ.
4. Подтягивания на перекладине, отжимания от пола.
Занятия с весом собственного тела, такие как подтягивание на турнике, отжимания от пола, прокачка пресса на полу и др, в зависимости от интенсивности расходуют 20-550 ккал в час. Возьмем среднее значение -400 ккал.В итоге получаем, что нам необходимо заниматься 5 часов!Недавно Дмитрий Кузнецов - чемпион России по воркауту попробовал челлендж в подтягиваниях за 1 час. Он смог подтянуться 365 раз. То есть за 5 часов (не учитывая усталости) он смог бы подтянуться 1835 раза!Согласитесь, что такой объем тренировки выполнить просто невозможно.
5. Езда на велосипеде
Всеми любимый и доступный способ передвижения и поддержания наш организм в тонусе. В среднем, человек, массой 70 кг, будет терять при езде на велосипеде около 400 ккал. Следовательно нам необходимо двигаться на двухколесном транспорте целых 5 часов.
6. Секс
Ну куда же без него? По расчетам, произведенным в ходе экспериментов, выяснилось, что мужчина весом 75-80 кг сжигает около 210 ккал в час при занятиях сексом.Получается, что для "сжигания" японского обеда (по-русски)потребуется около 9,6 часов не вылазить из постели! Не так уж это и просто, учитывая тяжесть в животе после вредного приема пищи! Хотя такой способ сжигания калорий многим бы очень понравился.
Подводя итог, хочу задать вопрос: "Стоит ли игра свеч"? Стоит ли рисковать здоровьем ради такого обеда? Ведь сжечь полученные калории почти не реально, и как минимум очень затруднительно.Кушайте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Спасибо за прочтение материала.