Вы давно хотите начать, но постоянно что-то мешает: то погода не та, то усталость наваливается именно в тот миг, когда уже почти надел кроссовки, то болезнь подкралась, то завтра на день рождения идти… Или, быть может, вы уже начинали, но вас хватило на одну-две пробежки, а дальше – по кругу: хочу спать, много дел, заболел, праздники, дождь… Мы расскажем о том, как начать и, самое главное, не бросить!
Меняем установки
Для начала, честно ответьте себе на вопрос: для чего я хочу бегать? Если в голове возникло «не знаю», «модно», «все бегают, а я что?», то, скорее всего, надолго вас не хватит.
Первым делом, у вас должна быть весомая причина. Например: я хочу бегать, потому что у меня сидячий образ жизни (работа, учеба) и нужна физическая активность, чтобы чувствовать себя лучше; хочу бегать, потому что забочусь о себе и с уважением отношусь к своему телу; хочу бегать, потому что хочу быть здоровым и хорошо выглядеть, ведь, как ни крути, у нас встречают «по одежке»…
Найдите эту причину. Загляните чуть глубже, чем «не знаю», «хочу как все» и т.д.
Второй важный момент, избавьтесь от неправильных установок. У многих они сформировались еще в школьные годы, когда необходимо было сдавать нормативы. Вас заставляли бегать, когда вы не хотели. Логично, что выработался условный рефлекс, бег для вас стал ассоциироваться с чем-то тяжелым, нежеланным и неприятным. Важно выработать новый подход, новую установку.
Начните с места, где будете бегать. В идеале, конечно, хорошо, если рядом парк или хотя бы какая-то живописная территория. Тогда можно концентрироваться на том, что вы наслаждаетесь видами. Таким образом, вы уйдете от того, что бег – это наказание. Но даже если рядом с вами нет красивых пейзажей, вы можете сосредоточиться на изменениях природы. В обычное время мы все очень заняты и даже не замечаем, когда появилась первая почка, когда вырос первый листик или распустились цветы…
Можно сместить акцент на красивые спортивные вещи. Лучше если они будут цветные и яркие. Или, наоборот, вы можете позволить себе на время забыть о строгих дресс-кодах или вещах «в тренде» и выглядеть так, как захотите сами… Бег – это ваше личное время для вас! Пока бегаете, можете думать о чем угодно или не думать вообще. Здесь вы – главный.
Помните, что вам некуда спешить. Вы делаете это для себя: чтобы привести фигуру и мысли в порядок, чтобы побыть наедине с собой и своими желаниями, чтобы насладиться видами или надеть то, что хочется и нравится.
