В апреле этого года я начал восстанавливать форму к лету. Задача была сбросить 5-7 килограмм, снизить процент жира в теле, повысить силовые показатели в базовых упражнениях и поднять уровень в гимнастических элементах.
Достигается всё это правильным питанием, созданием дефицита калорий и регулярными тренировками.
В виде кардио, мною было выбрано два упражнения - бег и прыжки на скакалке.
Набрать нужную двигательную активность этими упражнениями крайне просто. Также бег экономит очень много времени.
Если пешком я 10 км пройду за 1,5-2 часа, то бегом, в лёгком/среднем темпе эту дистанцию у меня получится преодолеть за 40-50 минут.
Поэтому я добавил в свой график, ежедневный бег минимум на 3 километра. Конечно редко бывает бегать всего 3 километра, чаще выходит 5-7 километров.
Ежедневный бег в купе с правильным питанием и силовыми тренировками помог привести себя в хорошую форму за 2 месяца.
Я сбросил лишние килограммы, набрал слегка мышечную массу и казалось бы можно успокоиться, бросить кардио и перейти к усиленным силовым тренировкам.
Но как вы понимаете, бегать ежедневно не перестал. Наоборот, иногда бегаю по два раза на день, утром и вечером.
Почему так происходит? Сейчас подробно расскажу:
- Бег для меня стал как наркотик. Если начинаю бежать, то остановиться очень сложно. От бега испытываю дикое наслаждение, чувство свободы и лёгкости.
- Бег отличный антистресс. После него пропадает какое либо чувство тревоги, приходит умиротворение, становится проще принимать решения.
- После бега я полон энергией. Хочется начать творить, воплощать свои идеи в жизнь. Если по какой-то причине утренняя пробежка переносится на вечер, то весь день чувствуешь себя разряженным.
- Бег помогает запустить организм. Работа метаболизма напрямую зависит от нашей двигательной активности. Осознавая это, я не прекращаю бегать даже после восстановления спортивной формы.
- После того как делаешь что-то ежедневно более 60 дней, это становится привычкой. Поэтому бег стал моей хорошей привычкой которую хочется выполнять снова и снова.
Ни капли не жалею о том, что встаю рано и выхожу на пробежку. А вы бегаете по утрам или в течение дня? Дайте знать об этом в комментарии. Всем добра!
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.