Сегодня поговорим о том, почему шпагат вас «не хочет».
1️⃣ Отсутсвие хорошего разогрева. Первые 15 мин тренировки прийдется хорошо поработать: бег, прыжки, приседания, махи. После этого процесс растяжки станет гораздо мягче (так же хорошо помогает бизон-вибро).
2️⃣ Вы хотите его слишком сильно, вы так зациклились на нем, что тренируетесь по 7 раз в неделю, кричите тренеру «тяни меня сильнее» сквозь слезы и банально не успеваете восстанавливаться.
3️⃣Окей, вот вы вроде дошли до тренировки, зашли в зал, сели в «лягушку» и взяли в руки свой любимый телефон. Не, ну а что? Тянет же 🤷🏻♀️. Запомните, концентрация и дыхание — вот что должно быть в ваших мыслях во время тренировки, а не то, сколько человек лайкнуло последнюю фоточку.
4️⃣Страх! Страх не даёт вам расслабиться, вместо того, чтобы мышцы удлинялись, они наоборот сжимаются. И что тогда получается? Боль, большой риск травмы и отсутсвие результата. В этой ситуации основная тренировка происходит в голове 🧠.
5️⃣ Вы вроде как хотите добиться поставленных спортивных целей, но при любой удобной или не очень возможности вы вдруг решаете не идти на тренировку, начинаете искать себе оправдания. Ребят, тут так не работает. РЕГУЛЯРНОСТЬ - залог успеха (без фанатизма).
Автор: Анастасия Прусакова
Тренер направления Школа Шпагата и Aerostretching в TOPSTRETCHING®
Полезный пост? Делитесь своим «шпагатным» опытом в комментариях ⬇️