Пресс - это не только магические "кубики" и рельеф стиральной доски.
Это мощный танцевальный аппарат, позволяющий делать танец ярче, активнее, энергичнее и зажигательней!
Это невообразимые "спецэффекты", позволяющие челюстям зрителей оставаться на полу.
Это здоровье ваших внутренних органов, равновесие и залог красивой осанки (не только позвоночнику же все "вывозить" на себе)!
Так давайте же укрепим наш самый бесценный "трайбл-пояс", а также подчерпнем немного знаний о мощных техниках, берущих свои истоки из знаний древних адептов йоги!
Специально для всех желающих укрепить свое тело, держать его в тонусе и оставаться подтянутыми и здоровыми долгие годы онлайн-школа Tribalexpert проводит марафон "ЖИВОЙ ЖИВОТИК".
https://tribalexpert.ru/lendings/marathons.php
- Старт — 10-16 августа
- Длительность — 7 дней
- Место проведения — закрытый чат Телеграм
- Доступ к видео урокам марафона с обратной связью преподавателя — до 21 августа
- Преподаватель — Наталья Короткина
Наталья Короткина демонстрирует абдоминальную практику.
ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ПРАКТИКИ:
- Глубокий массаж внутренних органов, тонус
- Включение в работу пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем
- Включение в работу глубоких абдоминальных мышц, тренировка пресса от и до!
- Эффективное "сжигание" такого противного и обширного по негативным последствиям для здоровья висцерального жира
- Улучшение циркуляции крови в органах малого таза и ЖКТ, ускорение метаболизма за счет особого процесса дыхания при исполнении практик
- А как красивы, как привлекательны станут ваши мышцы, когда вы являетесь танцовщицей. Ваш живот непременно привлечет к себе внимание публики!
ПРОГРАММА МАРАФОНА:
Проработка основного принципа волны животом
- Разберем основной принцип волны животом, на основе поочередного втягивания мышц (верх, серединка, низ) как основного принципа.
- Контроль мышц.
- Найдем, прочувствуем и разовьем необходимые нам задействованные мышцы при выполнении волны животом.
Дыхательные упражнения. Техника Вакуум
- Разбираем дыхание и взаимосвязь с работой живота.
- Дыхание при выполнении вакуума.
- Отрабатываем задержку дыхания.
- Вакуум практика, техника выполнения вакуума в медленном темпе с фиксацией.
- Всасывание Живота под ребра, от чего зависит сила втягивания живота.
- Освобождаем пространство — массаж под ребрами.
Техника диафрагмальная тряска
- Диафрагиальная тряска.
- Развиваем силу и мощность Belly Flutter.
- Практика, техника выполнения.
- Разбор дыхания при выполнении диафрагмальной тряски. (Поверхностное дыхание).
- Практикуем при задержке дыхания.
Растяжка основных групп мышц живота
- Надувание живота вперед с фиксацией.
- Втягивание живота в себя с фиксацией.
- Хорошо прочувствуем мышцы живота.
- Поочередное втягивание.
Лена Хаюлина демонстрирует мастерское владение наули.
ДЛЯ КОГО:
- Для всех, кто впустил ЗОЖ в свое настоящее
- Для тех, кто практикует йогу или другие оздоровительные или физические нагрузки
- Для желающих укрепить свой иммунитет, мышечный корсет и развить гибкость безопасно для здоровья при имеющихся противопоказаниях к серьезным физическим нагрузкам
- Для действующих танцоров любого стиля или для начинающих танцевать абсолютно любой стиль
- Для желающих развиваться в русле самопознания и осознанности
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ:
- Марафон будет проходить в закрытом чате Telegram
- Приглашение в закрытый чат Telegram придет вам на почту за 24 часа до начала марафона
- Каждый день видео урок с подробным разбором одного вида практики
- Ежедневные домашние задания
- Обратная связь от преподавателя
- Онлайн встреча с Еленой Хаюлиной по итогам марафона
- Доступ к видео урокам в течении 1 месяца после окончания марафона
РЕЗУЛЬТАТ:
- Разовьем осознанность и понимание своего тела
- Улучшим координационные возможности
- Проработаем безопасно для здоровья крупные группы мышц
- Научимся эффективно моделировать свою фигуру, создавать рельеф мышц пресса посредством универсальных физических практик
- Поработаем с дыханием и научимся контролировать эмоции посредством дыхательных упражнений
- Создадим уверенность в себе и своих силах, поверим в себя и свою привлекательность
- Приятно пообщаемся с единомышленниками и опытными педагогами, узнаем возможности своего организма.
Если и существуют практики, которые несут пользу, здоровье и долговременный эффект, то они уже собраны для вас квалифицированными преподавателями и с любовью готовы стать частью ваших знаний!
