Страдаете ли вы от частых болей в пояснице? Задумывались ли вы о том, что может выступать причиной такого стресса для организма? Возможно, все дело в вашем образе жизни. Если вы мало двигаетесь или у вас вовсе работа представляет собой сидячий образ жизни, то пора действительно начать заниматься спортом. В данной статье вы узнаете, какие упражнения помогают 60 летнему дедушке всегда чувствовать себя прекрасно и не страдать от болей.
Вот если вы прогуливали физкультуру в школе, то проблемы ваши намного глубже, чем могут казаться изначально. Ведь на физкультуре ваш организм подвергался различного рода физическим нагрузкам и держался в тонусе, а если и вовсе лодырничать, то все и будет болеть, а там уже и жаловаться не стоит.
Уточнение, все упражнения, про которые будет говориться в данной статье, могут выполнять люди любых возрастов.
Первое упражнение - кошечка
Вот самое простое, что вы можете делать. Все же видели потягивания у своей кошки? Так вот эти потягивания вам необходимо будет делать по 2-3 подхода
Второе упражнение - поза ребёнка
Упражнения тоже не особо сложное. Вам нужно будет сесть на колени, ягодицы посадить на пятки (желательно даже на пол) и начать по-максимуму вытягиваться вперёд. Будет неприятно, если вы вовсе спортом не занимались, то у вас прохрустит позвоночник, но этого того стоит.
Третье упражнение - вытягивание рук из положения сидя
В данном упражнении нам главное сделать упор на прямую спину. Итак, его (упражнение) можно выполнять сидя возле стены или в любой части комнаты, если вам не тяжело. Садитесь на пол, вытягиваете ноги вперёд и держите их прямыми, а руки тянете вверх по-максимуму. Спина обязательно должна быть ровной, чтобы вы чувствовали эффект.
Четвертое упражнение - наклоны из положения стоя вперёд
Тут все достаточно просто. Вам необходимо наклониться вперёд до своего колена и опускаться ниже. Делаем упражнение из положения стоя, но самое главное, чтобы спина была прямой, а не скрюченной. Выполняем по-максимуму и примерно 3 подхода
Все перечисленные упражнения делать по 10-15 повторений на 3-4 подхода. Уверен, что именно эти упражнения помогут вашей пояснице чувствовать себя лучше, а тело подтянется и будет восхитительным.