Всем привет! Уже заканчивается второй месяц лета, но температура в Волгоградской области не опускается ниже 30 градусов днем. Да и не каждый легко способен перенести такие высокие температуры.
Сегодня я расскажу как легче перенести летнюю жару...
- Постарайтесь не выходить из дома с 11 до 16 часов дня. Поскольку именно в это время самое опасное солнце. Но если вам все-таки необходимо выйти на улицу, обязательно спрячьте кожу от попадания солнечных лучей и возьмите головной убор.
- Сократите по возможности физические нагрузки. Спортом занимайтесь рано утром и вечером.
- Ложитесь спать пораньше. Ваш организм отдохнет, и уже в семь утра, пока еще солнце не будет печь, можно будет выйти на улицу и заняться своими делами.
- Пейте больше жидкости. Утоляйте жажду не кофе и сладким чаем, а водой, морсом, зеленым чаем или компотом.
- Принимайте прохладный душ два раза в день. Или если такой возможности нет, ополаскивайте лицо и руки до локтей водой.
- Воспользуютесь кондеционером. Главное не лежать под ним слишком долго и не быть мокрым.
- Делайте регулярно влажную уборку в квартире! Или если у вас есть увлажнитель воздуха, воспользуйтесь им.
А с заходом солнца, можно спокойно прогуляться по ночному городу.....
