Кефир - один из самых удачных продуктов для снижения веса. Продукт брожения молочных бактерий. Содержит пробиотики, которые поддерживают микрофлору и перистальтику кишечника. Кефир способен укреплять иммунитет, снижать уровень холестерина, понижать давление. Ну и конечно же, активно способствует снижению веса. И при этом калорийность этого продукта невелика, от 50 до 56 ккал на 100 гр продукта (зависит от жирности).
Кефир люблю. И часто использую его для проведения разгрузочных дней. Также кефир просто незаменим в моменты "ночного жора". Стакан кефира на ночь, и чувства голода ка не бывало. И при этом без ущерба для фигуры.
Сегодня решила поделиться своей кефирной диетой. На ней очень легко худеется летом. Потому как состоит из кефира, овощей, ягод и фруктов.
Не стремитесь использовать обезжиренный кефир. Лучше отдать предпочтение кефиру с жирностью 2,5-3,2%, но не больше.
День первый - 2 литра кефира, овощной салат 500 гр на весь день, не менее 2 литров воды.
День второй - 2 литра кефира, фруктовый салат 500 гр на весь день, не менее 2 литров воды .
День третий - 2 литра кефира и не менее 2 литров воды .
День четвертый - 2 литра кефира, 400 гр отварной говядины или куриной грудки, не менее 2 литров воды .
День пятый - 2 литра кефира, овощной салат 500 гр на весь день, не менее 2 литров воды.
День шестой - 2 литра кефира и не менее 2 литров воды.
День седьмой - 2 литра кефира, 300 гр овощной салат, 200 гр фруктовый салат или ягоды, не менее 2 литров воды.
Лично я начинаю день со стакана воды, затем стакан кефира, и следующий прием пищи - овощной салат. Поверьте, этих продуктов вполне хватает не испытывать чувство голода с утра до позднего вечера. Даже перед сном можно выпить стакан кефира.
Эта диета хороша тем, что в течение дня совершенно не испытываешь чувства голода. Кефир содержит белок, который отвечает за насыщение. Из овощей и фруктов получаем необходимую клетчатку. Ну а вода выводит из организма все лишнее.
Объясню, почему дни расположены в таком порядке.
Первые три дня мы выводим лишнюю жидкость. Четвертый день - так называемая "белковая атака", устраиваем небольшой стресс нашему организму, заставляем его хорошо поработать. А оставшиеся три дня постепенно подготавливаем наш организм к обычному режиму питания.
Мой результат после этой диеты минус 7-7,5 кг. При этом уходят объемы в области живота и талии.
Также обращаю ваше внимание! Прежде чем что-то повторить - проконсультируйтесь у врача. Я делюсь исключительно своим опытом.
И еще. Это разгрузочная диета. Будьте готовы к тому, что если вы дальше не будете правильно питаться и заниматься спортом, сброшенные килограммы быстро к вам вернуться.
Всем желаю здоровья, красоты и стройности.
Спасибо всем кто дочитал до конца. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.
