Локальное похудение – это сжигание жира в определенной области тела. Существует два диаметрально противоположных мнения по данному вопросу: одни говорят, что это возможно, другие утверждают, что нет. Так кто же прав? Можно ли убрать жир в определенной области? Давайте разбираться и проверять.
Кандидат биологических наук, профессор кафедры физической культуры и спорта Силуянов В.Н. утверждал, что можно локально сжечь жир с помощью статодинамических упражнений, направленных на проблемную область. Упражнения выполняются с постоянным напряжением мышц с небольшой амплитудой, в течение 40-50 секунд.
В качестве доказательств в своих книгах Силуянов приводит результаты научных исследований. Например, диссертацию Моховой в ГЦОЛИВКе по локальному похудению.
Ей было проведено исследование, в ходе которого испытуемые женщины были разделены на 5 групп. 1-я тренировалась на лыжах, 2-я занималась бегом, 3-я художественной гимнастикой, 4-я плаванием и 5-я обычной ОФП. Через 6 месяцев антропометрическое тестирование участниц показало, что у тех, кто бегал сгорел жир на ногах, у тех, кто плавал – на руках, а у гимнастов и лыжников жир ушел равномерно.
Был сделан вывод, что похудение в определенных областях тела зависит от вида выполняемых упражнений.
Я не вправе давать оценку выводам уважаемых ученых, но могу высказать свою точку зрения: «Локального жиросжигания не существует! Похудеть в определенной части тела невозможно. Худеет все тело целиком. В каких-то областях быстрее, в каких-то медленнее. Если постоянно «долбить» пресс, то вы накачаете мышцы, но жир на нем не сгорит!»
В подтверждение своих слов приведу несколько фактов:
1. Когда я только начинал худеть - как и большинство новичков главный упор сделал на спорт. Немного урезал калорийность, но этого оказалось недостаточно. Я был уверен, что ежедневные кардио и упражнения на пресс помогут мне избавится от пуза. Но, полгода изнурительных тренировок не дали мне ровно никакого результата.
Главное условие похудения – дефицит суточной нормы потребления калорий. Похудеть увеличивая расход энергии практически невозможно.
2. Статодинамические упражнения помогают увеличить силовые показатели и выносливость, но никак не сжигают жир. Они не подходят даже для набора мышечной массы, так как в работу включаются в основном медленные мышечные волокна.
3. Научное исследование Kumar V., Selby A. 2009 года доказало, что низкоинтенсивный тренинг с неполной амплитудой выполнения упражнений менее эффективен, чем классический с полной амплитудой.
4. В 2011 году Vispute S. и Smith J был проведен научный эксперимент. В течение 6-ти недель они наблюдали за двумя группами испытуемых потребляющих одинаковое количество калорий. Одна группа ежедневно выполняла упражнения на пресс, а другая не занималась спортом. В результате оказалось, что жировая прослойка в области пресса в двух группах осталась прежней. И это за полтора месяца!!!
Я бы мог продолжать и дальше. Есть целый ряд исследований, которые опровергают утверждения Силуянова. Но, думаю, и этого будет достаточно.
Выводы делать только Вам.
Что Вы думаете по этому поводу? Пишите в комментарии – будем обсуждать.
Подписывайтесь на наш новый канал в Телегр@мм (ссылка здесь) и худейте вместе с нами!