Специалисты в изучении питания поделились списком, в котором указаны продукты, помогающие организму выделять больше гормонов, влияющих на эмоциональное и физическое состояние.
Для снятия напряжения, а также улучшения метаболизма и работы головного мозга специалисты советуют съедать по 3 устрицы.
Не стоит забывать про бананы, которые полны полезными для организма углеводами. Содержащийся в этих "углеводных батончиках" витамин B6 помогает в усвоении и преобразовании триптофана в серотонин, улучшая настроение.
Также получить серотонин можно после добавления в свой рацион чечевицы. Она еще и нормализует уровень глюкозы, что влияет на здоровье и настроение. Всего одна ладошка бобов в день, и вы счастливы.
Следует взять в привычку съедать ежедневно по сорок грамм темного шоколада, чем выше в нем процент содержания какао, тем лучше. Уже через 2 недели гормон стресса будет на минимуме в вашем организме.
Если Ваша работа связана с умственной деятельностью, то следует отказать от майонеза, маргарина и полуфабрикатов, а также других сопутствующих вредны продуктов. Дело в том, что они не позволяют коже дышать и доставлять в организм кислород.