Как избавиться от бессонницы без лекарст: Топ 10 полезных советов!

Проблема бессонницы каждый день беспокоит огромное количество людей. Чтобы вам лучше спалось, следуйте советам, которые приведены ниже.

Некоторые люди обязательно должны долгое время вертеться даже в самой комфортной кровати, перекладывать и вспушивать подушки, накрываться одеялом и практически сразу раскрываться. Как ни удивительно, побороть такой дискомфорт психологического происхождения зачастую помогает нетрудный и абсолютно безопасный народный способ: необходимо снять наволочку с подушки, вывернуть её и в таком виде одеть назад.

• При наличии чувства голода сон наступает менее охотно. Если вы голодны, то можно выпить стакан тёплого молока с мёдом, но ни в коем случае не стоит устраивать ночной пир.

• Не прибегайте к регулярному употреблению снотворного.

• Не употребляйте перед сном продукты, содержащие кофеин.

• Постоянный, хоть и не особо сильный шум негативно сказывается на сне. Если рядом с вами есть источник подобных шумов, и вы не можете их устранить, то приобретите беруши.

• Позаботьтесь о соответствующей сну атмосфере в спальне: приглушённый свет и удобная кровать сильно сказываются на качестве сна.

• Вставайте на ноги сразу после того, как проснулись.

• Отправляйтесь в мир снов только в случае, если вы действительно хотите спать. Процесс засыпания у уставшего человека занимает не более 10 минут. В случае если уснуть не получается, посидите в интернете или посмотрите какую-нибудь киноленту, а лучше почитайте книжку.

• Не засыпайте в течение дня. Лучше займитесь физкультурой, это поможет избавиться от сонливости.

• Установите себе одинаковое время пробуждения на каждый день.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ На этом всё, дорогие друзья! Обязательно пишите в комментариях своё мнение о данной статье. А также рассказывайте, была ли у вас когда - либо бессонница. До скорой встречи!

Читайте также...