Добрый день, читатель моего канала. Спасибо моему другу с Алтая, который преподает йогу для путешественников уже более 40 лет. Он открыл мне секрет вечный молодости, как с утра пораньше чувствовать себя на все 50 лет.
Делюсь с вами простыми упражнениями и результатом моего упорного труда на протяжении полугода.
Спасибо, что читаете мои статьи и подписываетесь на канал. Буду рада вашим комментариям.
Первым делом прежде, чем встать с постели, я делаю поднятие ног. Лежа поднимаем вытянутую ногу над собой. Носок тянем вверх на себя. На каждую ногу по 7-10 повторений. Делаем без рывков, чтобы ничего себе не растянуть и не сломать.
Такое упражнение с утра помогает разбудить кровеносную систему и получить тонус мышцам. Это полезно и просто. Занимает буквально 2 минуты.
Далее, я привстаю и сажусь в удобное положение. Начинаю делать круговые движения в пояснице, не отрывая таза. Иногда слышу как хрустит спина. И это полезно.
В-третьих, я уже встаю бодрым и начинаю делать руками такое упражнение, будто подтягиваюсь на турнике. Иногда специально беру скандинавскую палку, чтобы изобразить планку. Тяну руки вверх, вытягивая позвоночник и обратно к подбородку. Тоже 10 повторов.
Таким способом я разогреваю руки и вытягиваю спину. Полезное упражнение, которое займет всего минуту времени.
Заключительным этапом я уделяю время ходьбе. Иногда могу ходить по саду целый час, а если в городе зимой, то по квартире минут 15 хотя бы. Бегать я уже не могу, а вот интенсивная ходьба дает похожий результат.
За эти полгода я стал чувствовать себя, как атлет. Ушла бессонница, стало легко просыпаться. Помимо этого, мое тело больше не скулит и не ноет.
Если статья была полезна, то подпишись на канал и ставь палец вверх. Спасибо. Всем здоровья.
Читайте еще:
Главный способ омолаживания петунии в начале августа, чтобы она цвела пышным шариком до глубокой осени