Ежедневно мы принимаем тысячу решений, а люди с расстройством пищевого поведения принимают такое количество решений только касаемо еды. Поверьте мне, таких людей очень много, они не обязательно должны страдать ожирением.
Вы представляете какого это? Морковка или тортик? Огурцы или картошка? Отварная индейка или шницель? Поесть или остаться голодать? Все эти решения принимаются, учитывая те знания и информацию, которую все мы получаем от «профессиональных» диетологов или просто видео-блогеров, которым «удалось похудеть на 20 кг всего за месяц». Мучное нельзя, норма калорий в день всего 1500, нельзя есть углеводы, нужно нажираться килограммами мяса, потому что это белок и это полезно, нельзя пить молоко, потому что оно вредное, да и вообще, стоит исключить все молочные продукты из рациона. Просто потоки информации и чем больше мы ее получаем, тем сильнее мы отдаляемся от гармонии с организмом.
Мы игнорируем сигналы голода, а некоторые люди вообще забыли, что это такое. Одни диеты говорят, что надо есть точно по расписанию, каждые 2 часа, другие, что наоборот питаться всего 2 раза в день. Такое чувство как голод уже становится чем-то непонятным и неизвестным, зато известно такое слово как «переедание». Обычно с этим люди и сталкиваются, сидя на диетах. Ведь очень легко переесть, если ты не получаешь удовольствия от еды, которую принимаешь.
Кроме голода, мы ещё и игнорируем сигналы организма, которые мы получаем каждый день. Возможно нашему организму не хватает именно сахара, а мы не едим фруктов, не хватает кальция, а мы не пьём молоко, не хватает клетчатки, а мы не едим кукурузу, потому что в ней много углеводов. Наше тело и наши желания абсолютно индивидуальны. А чтобы чувствовать свой внутренний голос и желания, для начала нужно себе все разрешить! Знания о запретах и «вредных» продуктах не дают вам возможности по настоящему почувствовать себя.
Разрешите себе все! То что не разрешали себе годами - начните есть. Первое время вам будет хотеться есть сладости и мучные изделия, потому что вы так долго себе в этом отказывали, но, в последствие, вы сами захотите есть именно то что вам будет так не хватать. Скорее всего, это и будут овощи и мясо, но только вы их начнёте употреблять не потому что кроме них вам больше ничего нельзя, а потому что вы будете чувствовать потребность в них.
Это и называют сигналами. Прислушивайтесь к себе и вы поймёте, чего вы хотите на самом деле.