Как известно многих спортсменам, бурпи - упражнение которое задействует множество мышц, как верхней части тела, так и нижней. Базовое сочетание этого упражнения: прыжок, планка, отжимание.
к известно многих спортсменам, бурпи - упражнение которое задействует множество мышц, как верхней части тела, так и нижней. Базовое сочетание этого упражнения: прыжок, планка, отжимание. к известно многих спортсменам, бурпи - упражнение которое задействует множество мышц, как верхней части тела, так и нижней. Базовое сочетание этого упражнения: прыжок, планка, отжимание.
Так как бурпи(Берпи) является кардио упражнением оно эффективно сжигает жир. А за счёт предельной нагрузки повышается выносливость тела.
Упражнение начинается с приседа, которое переходит в планку, делается отжимание и прыжок. Несмотря на такое простое описание, неподготовленный человек вряд-ли сделает и 5 таких подходов.
Каждую неделю я буду выкладывать сюда отчёт обо всех изменениях за это время. Говоря о базовой комплектации тела, я эктоморф и имею высокий метаболизм, из-за чего мне трудно сбрасывать и набирать вес. На данный момент я вешу 59,5 кг.
Я никогда не занимался в тренажёрном зале, и посему считаю, что этот эксперимент будет проходить на пределе моих возможностей и я надеюсь, что черещ месяц укреплюсь не только физически, но и духовно.
