👋 Привет, мои хорошие,
все мы стремимся содержать свое тело в чистоте: принимаем 💧 душ, чистим зубы, стираем одежду, следим за едой — одним словом «личная гигиена». И это в нас воспитывают с детства, заставляют мыть руки дабы не заболеть.
А кто нибудь задумывался над тем, что кроме личной гигиены есть ментальная гигиена 🙇?
Ментальная гигиена
— это когда человек следит за своим внутренним состоянием, за своим поведением, в случае проявления негативной реакции человек осознает, что:
Если вы посылаете взрывы негативных эмоций — за ними последует соответствующие последствия в вашей реальности. Т.е. повлекут за собой неприятности на работе, дома или здоровьем.
Посылаете в мир агрессию, недовольство, недоброжелательство — всё возвратится к вам бумерангом!
Это не значит, что следует заставлять себя «быть довольным» насильно, просто необходимо соблюдать ментальную гигиену, хоть какую ни есть.
Тогда вопрос, а как начать это делать? Как стать автором своей жизни?
Ваш мир заполняется тем, на чем сосредоточено и зафиксировано ваше внимание!
Т.е. ваша реальность отражает ваше мышление. Вот простой пример,
Выберите один день и начните наблюдать за собой: о чем вы 👄 говорите, КАК вы говорите, много ли в вашей речи присутствует 😊 радости и уверенности, а может наоборот вы больше склонны обсуждать с коллегами или родными про несчастья и проблемы людей и что в мире не так 😩… Да негативными новостями проще удивить собеседника, но всё таки… Какой у вас «угол зрения»? Какой информации в вас больше «проходит» в течении дня: позитивной или негативной? Начните наблюдать за собой и вы увидите взаимосвязь между вашими мыслями и окружающей действительностью.
Исходя из этого принципа, очевидно что необходимо развивать осознанность, т.е. понимать: «А что я сейчас делаю? О чем говорю, о чем думаю?» И случае обнаружения негатива, осознанно переключать свое внимание на что-то нейтральное, занять себя какой-либо деятельностью.
Если вооружиться этим простым правилом, наша самовосстанавливающая психика начнет вам подсказывать, что даже при неудачных обстоятельствах, как нам кажется, можно найти и положительные моменты.
Например, вы попали под сокращение! Неприятно, да очень неприятно… Можно обвинять всех: «🔉 Какие вы же все сволочи, что оставили 😡 меня без работы!!!» И деперссия не за горами, это уж точно… Надо «помраковать», как без этого!
А можно найти и плюсы в данной ситуации. Поблагодарить всех сотрудников и начальство за совместную работу, так Вы оставите после себя хорошее впечатление о себе и воспринять эту новость как возможность заняться чем-то другим. Или сделать свое хобби любимой работой! Пришло время перемен!
Проснись!!! Давай содержать в чистоте не только тело, но и ум!
В заключении скажу, ментальная гигиена — это состоянии осознанности своего внутреннего состояния, что в разы повышает качество вашей жизни. Дает способность не зашлаковывать свое пространство и гармонично развиваться!