На протяжении многих лет мы слышим одновременно о пользе и о вреде кофе. Некоторые исследования полагают, что кофе помогает похудеть.
Появилось много энтузиастов поддерживающих идею о пользе кофе для похудения. Доктор Bob Arnot, известный в США диетолог и автор книг по диетам, придумал диету для любителей кофе. Кофейная диета предлагает выпивать по меньшей мере три чашки легко прожаренного кофе в день с соблюдением суточного количества потребляемых калорий. Она чем то напоминает Средиземноморскую диету.
Другие диетологи предлагают экстракт зеленого кофе в таблетках в качестве добавок к пище, чтобы сбросить вес. Исследование 2017 года в Иране установило, что женщины принимавшие 400 мг экстракта зеленого кофе в сутки с соблюдением низко-калорийной диеты сбросили больше веса, чем женщины не принимавшие экстракт и соблюдающие ту же самую диету.
Экстракт извлекается из зеленых непрожаренных зерен кофе и содержит кофеин и другие компоненты способствующие похудению. "Кофе может улучшить потерю веса из-за влияния кофеина на обмен веществ", - говорит доктор Eric Pham, эксперт в области питания и диет. Кофеин стимулирует нервную систему вырабатывать адреналин. Адреналин подает сигнал жировым клеткам распадаться, что приводит к выбросу энергии. Кофе также подавляет чувство голода, что также способствует снижению веса.
Однако, кофе может иметь серьезные минусы. Чрезмерное потребление кофе приводит к различным побочным эффектам: аритмии, бессоннице, беспокойство, расстройство желудка и т.д. Для каждого человека дозировка кофе сугубо индивидуальна. Эксперты советуют пить не более 6 чашек кофе.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки. Пишите комментарии. Всем здоровья.