Я не ем мясо, и очень большое количество людей все время интересуются вопросом: "А что ты ешь?" или "Как ты можешь без мяса?"
В моем случае это не только из соображений, что мне жалко зверюшек. На то есть и другие причины. Я не веган, поэтому не удивляйтесь некоторым продуктам в списке.
1. Яйца
Существует множество способов их приготовления, поэтому ни для кого не составит труда найти подходящий для себя вариант. В их состав входит большое количество белка. Многие спортсмены в пищу употребляют большое количество яиц. В магазинах уже можно найти белок, отдельно от желтка. Для худеющих будет особенно актуально.
2. Молочные продукты
Не все могут правда пить именно молоко в чистом виде. У некоторых потом возникают проблемы с пищеварением. А так сыры, творог и йогурты (преимущественно натуральные) являются хорошими источниками белка.
3. Грибы
Не подходят для ежедневного употребления. Они тяжело усваиваются в организме человека. Однако, являются хорошим источником белка. К тому же они еще и отличаются низким содержанием калорий в 100 граммах продукта.
4. Крупы
Первое место среди лидеров по содержанию белка заняла гречка. Очень много монодиет на ней основывается. Но их лучше не придерживаться правда.
Помимо белка в крупах есть и огромное количество других полезных веществ. Однако, крупы достаточно калорийны и кроме белка содержат еще и углеводы. Поэтому употреболять и конечно же нужно в пищу, но не забывать взвешивать при подсчете калорий.
5. Орехи
Орехи очень калорийны. Но употреблять их лучше всего ежедневно, просто в небольших количествах. В них и белка много, и еще других полезных веществ очень и очень много. Диетологи давно сошлись в том, что орехи это практически идеальная пища для человека.
А Вы едите мясо? Если нет, то в чем причина?
Лайки и подписки :)