Киви имеет как преимущества, так и противопоказания
Киви - это маленькие сладкие фрукты с потрясающим ароматом. Они полны питательных веществ, таких как витамин С, витамин К, витамин Е, фолат и калий. Киви также содержат много антиоксидантов и является хорошим источником клетчатки. Их маленькие черные семена съедобные, как и жесткая коричневая кожура - она даже полезнее мякоти, хотя многие предпочитают чистить киви перед едой.
Киви богаты витаминами
Два киви средних размеров на 230% покрывают рекомендованную дневную норму витамина С, это в два раза больше витамина, чем в апельсине. Витамин С стимулирует работу иммунной системы, помогает противостоять стрессам и возрастным процессам. Кроме этого витамин С способствует лучшему усвоению железа и более быстрому заживлению ран.
Также в киви содержится уникальная обезжиренная форма витамина Е, потенциального антиоксиданта, который снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет человека.
Киви - источник серотонина
Богатое содержание серотонина в киви делает этот фрукт очень полезен для работы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Серотонин улучшает память, настроение, стимулирует восприятие информации, нормализует аппетит. Кроме этого серотонин качественно и количественно улучшает сон, при этом способствуя более быстрому и безболезненному пробуждению.
Киви содержит магний и калий
Два киви содержат примерно 30 мг магния, вещества, жизненно необходимой для работы нервов и мышц, вещества. А еще киви богат калием, его в нем в два раза больше, чем в банане. Регулярное употребление киви в пищу нормализует артериальное давление, снижает риск инсульта, образования камней в почках, а также способствует профилактике остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Один киви на завтрак так же эффективен, как и разжижающие кровь аспирин, при этом киви не сопровождается побочными эффектами и гораздо полезнее.Один киви на завтрак так же эффективен, как и разжижающие кровь аспирин, при этом киви не сопровождается побочными эффектами и гораздо полезнее.
Киви полезны для дыхания
Исследования показали, что киви способен облегчить нагрузку на органы дыхания, избавить от хрипов, кашля и одышки, и все это благодаря витамину С.
Киви улучшает зрение
В состав киви входит фитохимический лютеин, вещество, препятствующее возрастной потере зрения. Лютеин также защищает наши глаза от вредного воздействия свободных радикалов. Организм человека не в состоянии синтезировать лютеин самостоятельно, поэтому получить его мы можем только с пищей. В киви также содержится вещество зеаксантин, недостаток которой негативно отражается на зрении.
Интересные факты про киви
Доказано, что флавоноиды и каротиноиды, содержащиеся в киви, придают антиканцерогенным действием, они защищают ДНК от окисления и предотвращают образование раковых клеток.
Киви по достоинству оценят те, кто следит за своим здоровьем и фигурой. В нем мало калорий и нет жиров, но зато киви богат необходимым для нормальной работы пищеварительной системы, клетчаткой.
Киви нужен беременным женщинам, в нем содержится достаточно много фолиевой кислоты, необходимой для выработки кровяных клеток в утробе матери. Этот экзотический фрукт полезен и мужчинам: аминокислота аргинин, содержащаяся в киви применяется в лечении и профилактике импотенции.
Кому нельзя есть киви
Киви действительно очень полезный и питательный фрукт, но, к сожалению, и у него есть свои недостатки.
1.У некоторых людей киви может стать причиной аллергической реакции. Часто у тех, то ест киви в слишком больших количествах, развивается перекрестная сенсибилизация и различные типы аллергии.
2.Как бы ни был полезен киви, злоупотреблять этим фруктом все же не стоит. Переедание киви может привести к появлению отеков, а в отдельных случаях и до анафилаксии. Часто кроме отечности, слишком большое количество киви может спровоцировать астму, сыпь, покраснение кожи и раздражение слизистой оболочки ротовой полости. Иногда на фоне злоупотребления киви развивается синдром пищевой аллергии, в таком состоянии у человека отекают губы, язык и слизистая, во рту появляются ощущения покалывания и зуд.
3.Если каждый день есть слишком много киви, можно заработать дерматит. Поджелудочная железа также может остро отреагировать на переедание киви. Калий, витамины С и Е в больших дозах могут привести к изменению уровня триглицеридов в крови, что в последствии негативно отражается на работе поджелудочной железы.
4.Переедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.Переедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.реедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.Переедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.4.Переедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.Переедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.реедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.Переедание киви может вызвать тошноту, рвоту и диарею. В некоторых случаях может быть затрудненное дыхание, иногда случаются обмороки.
5.Ученые выяснили определенная связь между аллергией на латекс и аллергией на киви. Если латекс вызывает у вас аллергическую реакцию, от киви лучше отказаться.
6.Киви полезен беременным и кормящим женщинам, но употреблять его стоит столько, сколько порекомендует врач.
7.Киви имеет мягкий противогрибковый эффект, об этом стоит знать тем, кто принимает противогрибковые препараты.
8.Для того, чтобы не спровоцировать кровотечение, не рекомендуется есть киви в период приема противовоспалительных и нестероидных препаратов, а также вместе с аспирином и гепарином.
9.Если вы принимаете какие-либо диетические добавки, лекарства или фитопрепараты, прежде чем включить киви в свой рацион, обязательно посоветуйтесь с диетологом и врачом.