В статье "Как я похудела на 20 кг. Личный опыт" я уже коротко касалась этой темы. Здесь я расскажу подробнее о своем опыте взаимодействия с такой важной темой как мотивация.
В реализации любой идеи, достижении любой цели мотивация имеет очень важное значение.
У меня мотивация бывает двух видов: от чего-то и к чему-то. Например, мотивация от: не хочу быть толстой, не хочу болеть, не хочу рано умереть или прожить свою жизнь в серости и боли. И мотивация к: хочу быть стройной, здоровой, красивой, энергичной, счастливой.
Два вида мотивации: от чего-то и к чему-то.
За годы в саморазвитии я поняла, что самый лучший результат получается, когда есть сразу оба вида мотивации. Но в начале у меня была только одна - мотивация от страха смерти и нежелания дальше чувствовать боль и дискомфорт.
Мотивация "от"
Меня часто спрашивают: "Как тебе это удалось? Как получилось сбросить 20 кг лишнего веса? Открой свой секрет!" - в этот момент я вижу жаждущие открытия великой тайны глаза... Но секрет в том, что "никакого секретного ингредиента нет" (одна из моих любимых фраз из мультфильма "Кунг-Фу Панда" 😊).
Я сама много раз хотела, начинала и бросала. Потому что я просто хотела бы чего-то там. Толком непонятно чего. "Было бы неплохо похудеть. Было бы неплохо чувствовать себя лучше" - и т.д. Но этого мало.
Я, как и большинство людей с такими идеями, просто хотела, чтобы всё само рассосалось, но не хотела действовать.
Всё изменило одно психологическое упражнение, которое показало мне, что будет, если ничего не изменить. В тот момент меня ошарашила мысль: "Если я ничего не поменяю, через 10 лет меня уже не будет. Я уже умру". (Я не буду подробно рассказывать про само упражнение - касалась его в этой статье. Да и нет особого смысла - для меня сработало оно, для вас может сработать что-то другое. Но, если вам захочется сделать первый подход к этой идее - ниже будет пример одного упражнения на эту тему).
Страх смерти один из самых сильных мотиваторов. Он заложен в нас природой. Животное, умирая, когда его уже поедает хищник, продолжает ползти вперед, стремится выжить.
И мне на помощь пришел такой мотиватор - включился страх смерти.
Теперь я знаю и о хитростях мозга. Мозг заточен на выживание и сохранение энергии. Он будет делать всё, придумывать любые отмазки, лишь бы мы не двигались лишний раз, не тратили энергию, как ему кажется, впустую. Но он быстро мобилизуется, когда запускается задача - выжить. И я, как оказалось, нашла этот хитрый способ - я убедила мой мозг, очень глубоко визуализировав и прочувствовав негативный вариант своего будущего, что если мы не похудеем, если я не сброшу вес, не займусь спортом, не улучшу питание, то нам конец - тело не выживет. И вот тут мозг включился, и меня было уже не остановить 🔥
Я не предлагаю вам пугать себя, это может быть довольно опасно и некомфортно. Но вы можете подумать, как применить это в своем конкретном случае. У меня была высокая ставка - выживание. И эта ставка помогла достичь всего, чего я хотела!
Мотивация "к"
Есть и второй вид мотивации - к чему-то. На это направлено большинство тренингов и семинаров, визуализаций, разные техники и практики. Если хотите узнать подробнее от меня - можете написать в комментариях: "мотивация к". В этой статье я больше хотела рассказать о мотивации от чего-то.
Я убеждена, если соединять оба вида мотивации, то двигаться к своим целям будет в разы проще!
Небольшое упражнение на мотивацию от чего-то
Закройте глаза, представьте свою жизнь через год. Что будет, если ничего не изменить? Что будет, если ваш образ жизни останется таким, как сейчас? Представьте это максимально ярко и красочно, прочувствуйте свои состояния, посмотрите, кто будет рядом, какими будут ваши отношения - с собой, родными, с миром.
Затем представьте свою жизнь через 5 лет. Снова прочувствуйте ее в красках.
Представьте, что будет через 10 лет. Что будет через 20 лет. Что будет, если вы ничего не измените в своей жизни? Максимально прочувствуйте это! Во всех подробностях, добавьте физических ощущений, внутренних состояний.
А теперь откройте глаза и подумайте, нравится ли вам такой сценарий? Если вас всё устраивает, если всё нравится - отлично. Продолжайте в том же духе! Если же вас это не устраивает, если вам стало больно, страшно, возможно, вы тоже увидели, что вас уже нет - это тоже отлично.
Запомните это ощущение. Используйте этот негатив как топливо для своих перемен, как мотивацию к действиям! И создайте новый сценарий своей жизни!
(Также можно визуализировать и мотивацию к чему-то - просто начните представлять, что будет, если вы внедрите новые привычки, сбросите вес, сделаете то, о чем давно мечтали. В идеале в этом упражнении хорошо представить оба сценария).
В заключение
Я поняла, что для достижения любой цели (похудение, отношения, профессия - всё, что угодно) нужна мотивация или понимание, зачем я это делаю, для чего прикладываю усилия, что именно хочу изменить и какие результаты хочу получить. Когда есть понимание от чего и к чему я иду, внутреннее сопротивление уменьшается и путь к мечте/цели становится проще.
Благодарю вас за внимание и желаю реализовать свои мечты!
Если статья была для вас полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и поделитесь в комментариях, что ценного берете с собой.
С любовью, ОксанаО 💖
#оксанао #похудение без диет #похудение мотивация #мотивация похудение #секреты стройности #саморазвитие и мотивация #какпохудеть #личностный рост #секрет стройности #похудеть без диет