В нашей рутине основная нагрузка идет на спину.Эти 5 упражнений избавят тебя от болях в спине и вернут к нормальной жизни.
Давайте разберем причины боли в спине:
-малоподвижный образ жизни
-неправильная поза при сидячей работе
-тяжелая физическая работа
-избыточный вес
-травмы позвоночника
-несбалансированное питание
-переохлаждение
-наследственная предрасположенность
Важно проконсультироваться с врачом прежде чем приступать к лечению.
Давайте рассмотрим 5 упражнений которые расслабят вашу спину и избавят от боли.Выполнение этих упражнений не займет у вас много времени,выполнять их можно где угодно и без оборудования.
№1 Поза щенка.Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела,включая спину,плечи и руки.
№2 Кошка-корова.Отлично подходит для разогрева позвоночника,влияет на гибкость спина,шеи и плеч.
№3 Растяжка мышц спины.В этом упражнении главное не переусердствовать.Если вы чувствуете боль и дискомфорт в шее,то вы выполняете упражнение слишком интенсивно.
№4 Растяжка с наклоном в сторону.Задействует несколько групп мышц.Позвоночник,паховую область,подколенные сухожилия и пресс.
№5 Поза ребенка.
Это упражнение снимает боль и напряжение с поясницы,уменьшает давление на межпозвоночные диски.Ваша спина должна быть расслабленной.